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2023-11-21
适合女生的训练动作健身吧
琢磨了两个动作 对女生来讲可以雕刻线条也可以薄背 1、中距外八字握把下拉 找到中间长...
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2023-11-20
适合女生的训练动作健身吧
小孩子才做选择 我马甲线和沙漏腰都要 分享一个我锻练结束前都会加练的腹部训练动作 -...
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2023-11-19
见面不如健身健身吧
坚持健身的变化出了身材之外 我觉得最重要的是： 1、抵抗力增强。身体机能好了之后病...
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2023-11-17
健身房穿搭健身吧
被阳光包围的季节 清晨起来伴着日出去健身房 热身的时候总能照到第一缕阳光
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2023-11-16
机械居家版健身吧
今天分享两个常练的背部动作 附上了健身房版和居家版的平替 -
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2023-11-15
上臀好难呀健身吧
没有什么比练上臀还难的事情了 自信满满开始 痛苦面具结束 🦀 螃蟹步热身的时候仍然自...
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2023-11-13
肩背训练来啦健身吧
高位下拉可以练到背阔肌 主要是上背部 但是我认为练背是需要综合训练的 除了上背部之...
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2023-11-12
美式在手，健身不愁健身吧
宝宝们， 久违的保加利亚单腿蹲 谁练谁知道 -
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2023-11-10
训练动作分享健身吧
宝宝们 一个动作 既能练肩也能练手臂 - 两段式10kg杠铃推肩 这个动作分为两段 - ·第一...
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2023-11-09
适合女生的训练健身吧
宝宝们 今天的训练分享 可以让上肢的肌肉线条变修长 开肩薄背的同时瘦手臂 可以当作热...
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2023-11-08
紧致肩背来啦健身吧
宝宝们 最近在研究怎样紧致手臂线条 今天分享一下两个综合型训练动作
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2023-11-07
美丽肩背拉健身吧
宝宝们， 爱上了普拉提练肩背 感觉练一次肩背能舒展好几天 - · 热身做了一组普拉提床...
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2023-11-06
健身吃什么健身吧
宝宝们 我比较看重锻练前后的饮食 吃饭本身就是一件很有幸福感的事情 感受食物本身的...
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2023-11-05
极致马甲线健身吧
宝子们 今天练一下腹部然后做个有氧 - 海星式两头起-腹肌线条 我用的是2.5kg哑铃 让起...
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2023-11-03
好好运动！健身吧
宝宝们，今天分享一下练臀日ji活臀肌的动作 - 1⃣️：弹力带踢腿（LR） 弹力带的位置在...
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2023-10-31
臀腿训练来啦！健身吧
宝宝们，我来啦 今天也是组合训练 - 热身用泡沫轴活动筋膜 - 动作一：左/右抬腿ji活臀...
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2023-10-30
美丽肩背！健身吧
宝宝们呀！ 爱上了普拉提练肩背 感觉练一次肩背能舒展好几天 -
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2023-10-29
健身动作分享健身吧
宝宝们，我又来啦 训练： 练动作一： 训练椅单腿哑铃硬拉： 按照图3调整好腿和椅子的...
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2023-10-28
健身人的精神状态健身吧
健身哪有不疯的 🏋️
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2023-10-27
全身训练计划！健身吧
宝子们，来练个全身 最近都在学习上半身组合组 发现了一个练背+有效瘦手臂的动作
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