|贴子

2025-05-12
研究明白了囚徒健身吧
胳膊肘内侧方向错了，明天开练
2025-05-12
今天停一下囚徒健身吧
引体二式感觉不到肱二头肌发力，感觉全是做俯卧撑时手臂的那几块肌肉在发力，而那几块...
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2025-05-12
好贵我的天囚徒健身吧
看了看正版的价格，觉得印刷版也挺好的，毕竟内容都一样
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2025-05-11
今天练完了，发表下心德囚徒健身吧
今天举腿一式热身两组，每组10个，锻炼组是两组十个 深蹲四式经贴吧的各位大佬指导改...
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2025-05-11
这里的的两次动作指什么囚徒健身吧
指的是抬腿和伸腿，还是两次举腿，每次做举腿一式都特别痛苦且进步特别慢，今天重读此...
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2025-05-11
有些懈怠了囚徒健身吧
从今天开始我每天都更新我的囚徒日常监督自己持续下去，最近这段时间太懒惰了 我一定...
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2025-05-07
做深蹲时，背是这样子的吗囚徒健身吧
现在做的有点懵，囚徒里说要把背挺直，但是书中是正面图片，看不到背该是什么样，而《...
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2025-05-06
破pb了终于跑步吧
终于再次破pb了
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2025-04-28
终于破pb了跑步吧
终于能6分配了，一个月了
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2025-04-28
练水平引体，木地板太滑了囚徒健身吧
今天练水平引体，髋部等高做不了，就把高度往上升，但是地太滑了，用脚后跟卡不住，老...
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2025-04-27
傲慢与偏见书吧
有没有推荐译本，罗良功的怎么样
2025-04-26
跑步想上厕所跑步吧
每次跑前都会排空，但是跑的途中还是会想上厕所
2025-04-26
半深蹲困住了囚徒健身吧
我现在半深蹲只能弯曲到这种程度再往下脚后跟就要离地，感觉一直这样会没进步，再往下...
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2025-04-26
罪与罚推荐什么译本陀思妥耶夫斯基吧
刚看完白夜，想看罪与罚和卡拉马佐夫兄弟，推荐什么译本
2025-04-22
本人在练举腿一式，有鼻炎囚徒健身吧
在练举腿的时候往往把气吐干净，用鼻子吸气时老是吸不够，用嘴更吸不动，导致每次还有...
2025-04-20
太难了半深蹲囚徒健身吧
半深蹲实在太难了
2025-04-19
深蹲第四式蹲不下去囚徒健身吧
本人17岁已练两个月，按照第一本初试身手的日程计划表练得，深蹲现在到第四式，主要问...
2025-04-19
小腿有点不舒服跑步吧
刚开始跑步，每天都是慢跑10到5公里，大拇指按的这个地方走路一动一动的，有点疼
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2025-04-15
深蹲蹲不下去深蹲吧
深蹲的时候脚后跟不贴地，一贴地就往后倒
2025-04-15
深蹲的时候脚后跟不贴地，一贴地就往后倒，怎么办健身吧
深蹲的时候，脚后跟很难贴地，一贴地就往后倒