关于视频的高清晰输出问题（急）

最近忙着赶制公司的宣传视频，但是在输出的时候有些问题想请教大家。
在Premiere里做完编辑后，感觉直接用Premiere输出效果可能不好，打算直接输出无损AVI格式，然后用小日本或者格式工厂再转码压缩，但是硬盘不够我输出AVI了 所以请大家帮帮忙 要用Pr输出成什么格式，如何设置能清楚些 然后还需要再用小日本这些转码么？我只知道用小日本转码输出的时候能设置码率什么的来调整质量，Pr输出有这种设置吗？用的到小日本么，好头疼啊~ 麻烦各位大神帮下忙