近段时间，关于“鸭梨”引发的悲剧事件不在少数，南京一家IT外企经理，今年30岁的杨亮近日突发大面积心肌梗塞猝死的事件。原因是因加班加点工作，过度劳累， 河北馆陶高三一班主任在距高考前仅38天，在办公室服毒自杀，理由是因工资太低，压力太大，“活着太累”，而就在近日海南三亚民族中学24岁一黄姓女老师在毫无征兆的情况下在宿舍内自缢身亡，留下遗书称受到学生的恐吓和威胁，而且称“学校故意安排我做那么多活，压力太大，累都累垮了” 然而在大多数人眼中，白领特别是白领女性，外表总给人很风光的印象，出入于高档的写字楼，穿着名牌时装，气质高雅，谈吐迷人，大家都把她们当作了时尚的代言人。其实，这只是她们的一个表面，实际上她们在职场和生活中时刻遭遇着和男人同等的压力。当压力袭来的时候，聪明的你，有没有自己的应对之策？不至于被压力摧垮呢？

下面就来给大家介绍几种常用的减压方法:
1、学会分享心情
当一个人心情很糟糕的时候，就不要死钻牛角尖，而应该走出自己的死胡同，和别人去分享一下自己的心情，倾诉一下，比如可以找朋友聊聊天之类，上一些白领减压论坛去互动一下啊，又或者去一些减压性质的网站看看（如;都市减压网，减压吧）之类的网站，这些网站都有很好减压娱乐项目，减压搞笑视频、减压小游戏等，这些可以很好的帮助释放压力。

2、听听音乐
音乐具有安定情绪和抚慰的功效，想尽情地发泄一番吗？那就听一听摇滚乐吧。如果想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音合一的最高境界，从而达到减压的目的。建议你在办公室准备几张自己喜欢的CD，不过千万记住要带上耳机听哟，不要影响其他的同事工作或休息。

3、逛街购物。
　既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。

4、大哭一场。
　　方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，笑一笑，这不还是好女一个吗？

5、给自己一天的放松
不做任何安排过一天 现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实，不开心的事情也会很快的忘掉。

6、好好的锻炼一次。
心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。

7、上网聊天。
　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

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这个方法就足够了

恩恩

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有希望，就有未来，如果走在街上，有乞讨的老人或小孩向你伸出手来，希望大家都不要转过身去，哪怕是一块几毛钱，微笑的递给他们-----