今105.2斤腰围1尺98
早上跟韩小四瘦腿40分钟，比帕梅拉轻松多了。
中午去投篮+踢毽子半小时，满操场都是人，最后一个篮球架被我捷足先登，运气不错，命中率一般。
下午和同事羽毛球+踢毽子20分钟左右。
晩上回妈家。

今105.2斤腰围2尺
早上打乒乓球一小时，长胶打法，适应的比预想的快。
踢毽子半小时，穿的裤子不适合，影响踢毽动作
投篮20分钟，命中率正常发挥，进一个毽友鼓掌一下。
太极拳一遍
本来打算练剑，忘了自己把树枝藏在哪里了，如果固定在一个地方还可以记得，换个地方就忘了，只好作罢。
毽友手机社保认证不会操作，让我帮忙。说别的人要么不会，要么态度不好，所以找我。
小姨中午过来了，有的手机功能又忘了，要再教N遍。
很多年龄大的不会运用和利用手机功能，比我预想的严重的多。
向小姨学习炸油条，偶尔自己想吃的时候可以做。

106.4斤腰围 2尺02
早上打乒乓球一小时。同学哥说搭子进步很大，打的不错，也不枉我陪练这么长时间哈，不足就是动作丑了点，当年很多学生成为我的Fans就是因为打球动作帅气，尤其是反手。
踢毽子半小时
毽友帮我折了一根树枝当剑🗡用，告诉他们藏树枝处帮我记一下，免得下次忘了，要不过两天买一柄剑，4套剑练完。
太极拳一遍
投篮20分钟，球感正常。
中午跟小姨学做炸油条麻花，太美味了，咸甜都有，吃了不少，明天又要涨秤了。

106.2斤腰围2尺01
早上韩小四瘦腿+贵叔拉伸38分钟，比帕梅拉轻松多了，不知道有没有作用。
中午投篮+踢毽子20多分钟，课间休息改为15分钟了，一天总课时不变，只能压缩午休时间了，下午比之前提前20分钟上班，感觉休息不足。我的个人看法是真正减负的话，把课本内容减1/4就好了，否则都是空谈，其他措施都是拆东墙补西墙无实效。
晚上骑小毛驴回家，路上有春天的感觉温馨舒适，去泳池游泳，上次仰泳1000米没完成，留下遗憾，今天先仰泳15个来回1050米，和搭子聊了会，他们都把另一个泳池的卡退了，办了这边的卡，我也想转让或退卡。又蝶泳15个来回1050米，已经到出水时间了，没有游自由泳。
出水后头疼的厉害，还是长距离蝶泳高度紧张导致的，加上新泳衣紧绷绷，累人。洗完澡头不疼了，幸事一桩，下水前和下水后称体重差了一斤多。

今日雨水：东风既解冻，散而为雨。
105.5斤腰围2尺01
早上韩小四瘦腿操40分钟左右。
中午投篮40分钟左右，感谢热心的Y老师为篮球打气，篮球🏀又活蹦乱跳了，今3分球进4个。
下午想去引体向上，满操场的人，加上领导在监督，作罢。
晚上打乒乓球🏓一小时，现在习惯了长胶打法，美滴很。当然别人就不爽了，一般反胶的人不喜欢和长胶的人玩，没想到自己最终玩成了原来讨厌的对象。
照例练剑🗡，一个邻居旁观，练完鼓掌。晚上也看不清模样，白天见了或许也不认得。
新买的剑后天才到，且等且练。
🏊想转让游泳卡，没人要。

阴，今105.4腰围1尺99
早上33分钟MiZi瘦腿操，播放不流畅有点卡。
中午投篮+踢毽子半小时。气温比较低，穿了件卫衣就去打了有点冷，前两天热的很。送了两个同事两个毽子（以前说过不送的），大概率玩不了几下就没兴趣了，但我当时管不住自己：万一爱上了呢？虽然这是非常非常非常渺茫的事情。
早上上面来检查心理、安全，可能和温州有关吧？人不渡我我自渡。
晚上去游泳，先1050米自由泳，再断续蝶泳9个来回630米，跳了三次水，和搭子聊了一会，再教他们立打蝶腿，立打自由泳腿，打不了，慢慢练吧。
下水前后体重差了七两。

今105.8斤（吃小麻花、泡面的锅）腰围2尺02
早上MiZi瘦腿操33分钟，个别动作需要平衡能力比较强，播主平衡性棒棒的！
中午下雨，正好看乒乓球比赛。看了王楚钦对阿拉米扬的部分比赛视频，对手攻和防都做得挺好，特别是发球有点奇奇怪怪有遮挡且落点诡异，而且老是加下旋，中间打乱了头头的节奏，大头吃了好多个他的发球，而且对手自身很少失误且左右手可以互换，只有最后决胜局失误多了一点，还好大头稳住了，又啃下了一块硬骨头，厉害厉害👍头头不易呀！
印度阿库拉也不错，虽然输了，但是比分咬的很紧，印度的选手打球基本上风格比较怪异，还好莎莎解读能力强，稳扎稳打拿下。
新买的剑到了，4套剑练起来。
晚上打乒乓球一小时，依然是长胶打法，继续适应。

昨105.8斤
早上全身燃脂操50分钟左右。
中午投篮30分钟左右。
练剑🗡4套。
晩上回老妈家，看乒乓球比赛。老妈老说眼睛模糊看不清，但是老远就可以看见我眼屎，电视里乒乓球比分也看得清，比我的眼睛好多了。

今106.7斤1腰围2尺02
八九雁南往北飞
天气阴冷。
早上打乒乓球一小时，持长胶拍，感觉不错。
踢毽子二十多分钟，
练剑4套
跳绳2次：160/364，不满意。
午饭后晚饭后看亚洲杯乒乓球比赛，莎莎和梁靖昆险胜，惊险刺激！
摸着猫咪的肚肚和小脚垫睡觉，满足。训练猫咪爬肚子上，猫咪全身紧张，象征性的待一会给点面子就跑了。
游泳健身中心说办卡要涨价了，让抓紧办。

今106.6斤腰围2尺02
早上阴冷湿冷，打乒乓球一小时
踢毽子20分钟左右
投篮20分钟左右，投的不怎么样。
练剑4套，剑穗上的一根绳子脱结了，费老大劲把上面的珠子找到，一个在树坑里，一个在马路上，回家穿好。
中午看乒乓球比赛，大胖不亏是梁满局。
晚上继续画画。
老爸老妈经常看电视看着看着就睡着了，老妈最近有点小便失禁，要隔一会提醒一下上厕所，后来好一点。

今107.2斤，都是油炸小麻花的功劳腰围2尺04
早上尊巴燃脂舞40分钟跟练合集，零基础快乐有氧健身。
中午投篮+踢毽子半小时，开始投了一会把场地让给学生玩了，自己去踢毽子。
晩上去游泳一个多小时，今天人多，每个泳道二三人或三四人，先自由泳1050米，剩下时间断续蝶泳，教搭子打腿等。下水前后忘了称体重了。
乒乓球搭子的腰突导致的腿疼不知道怎么样了，估计还不行，行的话就找我打球了。

今105.7斤腰围2尺02
早上22年大火的🔥刘畊宏删减版健身操43分钟，无压力。
练剑4套
恢复单杠悬吊举腿、引体向上，引体向上反手才2个，正手没有做，双杠左右正压侧压腿各20下，双杠倒立。正好学生课间活动，男生尝试倒立，立不住，和我Pk吊杠子，吊的时间是学生的两倍。学生问我带什么科目，又是老问题了。
中午太阳耀眼夺目，日光浴不错，投篮+踢毽子半小时左右。
最近午休时间压缩了，下午上班提前了20分钟下班推后了十分钟，下午老觉得乏丶困，迷瞪。学生体育课几个班凑一起上，今天扔垃圾，看到四个班一起学跳绳，手中无绳做跳绳动作，个别学生拿了跳绳。操场面积有限，玩跳绳、踢毽子还勉强。光每天一节体育课就够头大了，据说又要加AI课，天哪，时间从哪来？依我看，先把各科的内容、难度减1/3，让学生易学、乐学而不是厌学、难学，到大学再上难度，宽进严出。义务教育阶段英语消耗了学生多少时间？效果如何不言而喻。
晚上去游泳，先自由泳15个来回1050米，旁边一男的始终比我快4、5米，他游了十个来回不游了（可能他以为一个来回100米），算是目前这个泳池里遇到的长距离比我快的唯一了，其他人要么慢，要么不长距离。然后蝶仰蛙跳水若干，跳水容易滑脚，弄的有点阴影了。
运营催办卡，3年3588送3个月，每年免费停卡3个月，2年2988。亲子卡加600，问儿子游不游，说高考完和我打乒乓球玩，健身的话家里有器材，看来对游泳不感冒。

补：昨晚游泳下水前后体重差了0.8斤

今106.2斤腰围2尺03
早上瘦腰燃脂操32分钟
练剑4套
双杠压腿，倒立
杠子还是冰凉，引体向上反手2个。悬吊举腿20个，比以前少多了，慢慢来，不急。
中午投篮+踢毽子半小时，一初一男生和我各投各的，这娃没有规避意识，不管不顾猛投猛跑，他眼里只有他的球，我还得防着他、防两个球。
下午和同事踢毽子十分钟+
晚上去游泳，三个人一道，先15个来回1050米，同道有个人一直打扶板自由泳腿，很快，旁边道有个带脚蹼手蹼自由泳的老哥，我就一直追他，差了五六米。后来搭子说打腿的那个人是教练，怪不得快呢，夏天也去河里游，但是我没什么印象。
然后蝶泳仰泳自由泳若干，出水。
回小区打乒乓球半小时，这几天一直游泳，游完回来球场已经熄灯了，球友问我最近怎么不打球了，所以今天回来略早点，打球直到熄灯。

105.6斤腰围2尺03
早上尊巴燃脂操43分钟，做这个操节奏快，律动感强
练剑4套
中午投篮+踢毽子半小时，中间取个快递，碰到有个女子溜美短，羡慕能溜猫的，绝对吸引眼球。
晚上没去游泳，打乒乓球一小时+，还是长胶打 法，现在基本上适应了。
练剑4套，只是比划套路，没有发力。