阴，今105.4腰围1尺99
早上33分钟MiZi瘦腿操，播放不流畅有点卡。
中午投篮+踢毽子半小时。气温比较低，穿了件卫衣就去打了有点冷，前两天热的很。送了两个同事两个毽子（以前说过不送的），大概率玩不了几下就没兴趣了，但我当时管不住自己：万一爱上了呢？虽然这是非常非常非常渺茫的事情。
早上上面来检查心理、安全，可能和温州有关吧？人不渡我我自渡。
晚上去游泳，先1050米自由泳，再断续蝶泳9个来回630米，跳了三次水，和搭子聊了一会，再教他们立打蝶腿，立打自由泳腿，打不了，慢慢练吧。
下水前后体重差了七两。

今105.8斤（吃小麻花、泡面的锅）腰围2尺02
早上MiZi瘦腿操33分钟，个别动作需要平衡能力比较强，播主平衡性棒棒的！
中午下雨，正好看乒乓球比赛。看了王楚钦对阿拉米扬的部分比赛视频，对手攻和防都做得挺好，特别是发球有点奇奇怪怪有遮挡且落点诡异，而且老是加下旋，中间打乱了头头的节奏，大头吃了好多个他的发球，而且对手自身很少失误且左右手可以互换，只有最后决胜局失误多了一点，还好大头稳住了，又啃下了一块硬骨头，厉害厉害👍头头不易呀！
印度阿库拉也不错，虽然输了，但是比分咬的很紧，印度的选手打球基本上风格比较怪异，还好莎莎解读能力强，稳扎稳打拿下。
新买的剑到了，4套剑练起来。
晚上打乒乓球一小时，依然是长胶打法，继续适应。

昨105.8斤
早上全身燃脂操50分钟左右。
中午投篮30分钟左右。
练剑🗡4套。
晩上回老妈家，看乒乓球比赛。老妈老说眼睛模糊看不清，但是老远就可以看见我眼屎，电视里乒乓球比分也看得清，比我的眼睛好多了。

今106.7斤1腰围2尺02
八九雁南往北飞
天气阴冷。
早上打乒乓球一小时，持长胶拍，感觉不错。
踢毽子二十多分钟，
练剑4套
跳绳2次：160/364，不满意。
午饭后晚饭后看亚洲杯乒乓球比赛，莎莎和梁靖昆险胜，惊险刺激！
摸着猫咪的肚肚和小脚垫睡觉，满足。训练猫咪爬肚子上，猫咪全身紧张，象征性的待一会给点面子就跑了。
游泳健身中心说办卡要涨价了，让抓紧办。

今106.6斤腰围2尺02
早上阴冷湿冷，打乒乓球一小时
踢毽子20分钟左右
投篮20分钟左右，投的不怎么样。
练剑4套，剑穗上的一根绳子脱结了，费老大劲把上面的珠子找到，一个在树坑里，一个在马路上，回家穿好。
中午看乒乓球比赛，大胖不亏是梁满局。
晚上继续画画。
老爸老妈经常看电视看着看着就睡着了，老妈最近有点小便失禁，要隔一会提醒一下上厕所，后来好一点。

今107.2斤，都是油炸小麻花的功劳腰围2尺04
早上尊巴燃脂舞40分钟跟练合集，零基础快乐有氧健身。
中午投篮+踢毽子半小时，开始投了一会把场地让给学生玩了，自己去踢毽子。
晩上去游泳一个多小时，今天人多，每个泳道二三人或三四人，先自由泳1050米，剩下时间断续蝶泳，教搭子打腿等。下水前后忘了称体重了。
乒乓球搭子的腰突导致的腿疼不知道怎么样了，估计还不行，行的话就找我打球了。

今105.7斤腰围2尺02
早上22年大火的🔥刘畊宏删减版健身操43分钟，无压力。
练剑4套
恢复单杠悬吊举腿、引体向上，引体向上反手才2个，正手没有做，双杠左右正压侧压腿各20下，双杠倒立。正好学生课间活动，男生尝试倒立，立不住，和我Pk吊杠子，吊的时间是学生的两倍。学生问我带什么科目，又是老问题了。
中午太阳耀眼夺目，日光浴不错，投篮+踢毽子半小时左右。
最近午休时间压缩了，下午上班提前了20分钟下班推后了十分钟，下午老觉得乏丶困，迷瞪。学生体育课几个班凑一起上，今天扔垃圾，看到四个班一起学跳绳，手中无绳做跳绳动作，个别学生拿了跳绳。操场面积有限，玩跳绳、踢毽子还勉强。光每天一节体育课就够头大了，据说又要加AI课，天哪，时间从哪来？依我看，先把各科的内容、难度减1/3，让学生易学、乐学而不是厌学、难学，到大学再上难度，宽进严出。义务教育阶段英语消耗了学生多少时间？效果如何不言而喻。
晚上去游泳，先自由泳15个来回1050米，旁边一男的始终比我快4、5米，他游了十个来回不游了（可能他以为一个来回100米），算是目前这个泳池里遇到的长距离比我快的唯一了，其他人要么慢，要么不长距离。然后蝶仰蛙跳水若干，跳水容易滑脚，弄的有点阴影了。
运营催办卡，3年3588送3个月，每年免费停卡3个月，2年2988。亲子卡加600，问儿子游不游，说高考完和我打乒乓球玩，健身的话家里有器材，看来对游泳不感冒。

补：昨晚游泳下水前后体重差了0.8斤

今106.2斤腰围2尺03
早上瘦腰燃脂操32分钟
练剑4套
双杠压腿，倒立
杠子还是冰凉，引体向上反手2个。悬吊举腿20个，比以前少多了，慢慢来，不急。
中午投篮+踢毽子半小时，一初一男生和我各投各的，这娃没有规避意识，不管不顾猛投猛跑，他眼里只有他的球，我还得防着他、防两个球。
下午和同事踢毽子十分钟+
晚上去游泳，三个人一道，先15个来回1050米，同道有个人一直打扶板自由泳腿，很快，旁边道有个带脚蹼手蹼自由泳的老哥，我就一直追他，差了五六米。后来搭子说打腿的那个人是教练，怪不得快呢，夏天也去河里游，但是我没什么印象。
然后蝶泳仰泳自由泳若干，出水。
回小区打乒乓球半小时，这几天一直游泳，游完回来球场已经熄灯了，球友问我最近怎么不打球了，所以今天回来略早点，打球直到熄灯。

105.6斤腰围2尺03
早上尊巴燃脂操43分钟，做这个操节奏快，律动感强
练剑4套
中午投篮+踢毽子半小时，中间取个快递，碰到有个女子溜美短，羡慕能溜猫的，绝对吸引眼球。
晚上没去游泳，打乒乓球一小时+，还是长胶打 法，现在基本上适应了。
练剑4套，只是比划套路，没有发力。

昨107斤！天要塌了！腰围2尺04
早上Eleni Fit站立瘦腿瘦腰操35分钟，对身体的冲击较小，但强度绝对不低，锻炼时要挤压肌肉，跟练完成。看评论区，专治肢体不协调症，一练一个不吱声。
练剑4套
中午投篮+踢毽子半小时，4个人4个球投的一个热闹。

今108斤（最近大号推迟了：自我安慰）腰围2尺03
早上打乒乓球一小时+，以前一个游泳馆的老相识也来打球了，他打的不错，就是捡球慢悠悠的。
然后踢毽子十投篮十剑十太极拳一小时+，毽友妹子说想学太极拳，一直没学会，录我打太极拳的视频，以后可以看着学。
中午和老爸聊天，说他小时候上初中时4个班，到了高中变成2个班了，2个班又分了考大学班和不考大学班，他在不考大学班（我问老爸为啥不考大学，他说家里穷。我记得爷爷是地主，但是当时改造把家里的马、骡子、车、土地等都上交了），那时因为大炼钢铁学生上课也比较乱，有时要去山里炼钢。因为字好，所以和另一个同学负责刻蜡纸印试卷分发试卷，参加完高考后学校安排去内蒙草原牧区放猪，放猪比放羊麻烦，猪乱跑不听话，羊群有头羊相对省事，当时牧场里种了蜿豆、燕麦喂猪。后来成绩出来了十几个人考上了大学，另一个刻蜡纸的同学上了北大。老爸上了吉林工业大学，除了华侨子弟外，他的助学金最多，每个月交饭钱16.5元之后还可以剩下2块钱，当时还发烟票，偷偷买烟抽，班长和团支书对他很不错。
老妈晚饭吃菜多，给予表扬。
晚上下雨了，明天也预报下雨一天。

儿子的八省联考成绩出来了，位次排在一万八千多，上一次模考退步了，正常现象。
邻居的孩子比儿子多了19分，排在一万二千多，他同学的孩子位次26，厉害了！

107.2 斤腰围2尺02
早上有雨，去地下通道踢毽子近两小时。
我去的最早，后来开始围踢，还是脸熟的一群人。
然后其他人休息，我一个人继续，磕踢（左右大腿踢）一次不落地踢了145个，然后是左右绷踢和盘踢不落地一次踢了1050个。只要无风无干扰，其实踢上千个对我来说轻而易举。
多次一进门，猫咪就已经等候在门口了，然后丝滑地一躺，伸爪踩奶，等着撸它。太可爱ớ ₃ờ了！今天尝试喂它鸡蛋，居然吃了一小块！

106.9斤腰围2尺02
早上Eleni Fit全程站立无跳跃，30分钟瘦腰加瘦腿训练，腹肌终结者。弹幕多。
再加30分钟普拉提x芭蕾HIIT，无跳跃燃脂塑形，一次搞定全身训练，暴汗，对下肢力量和平衡要求高，无弹幕。这个对体力真心考验！佩服我自己全程跟练。
中午有雨，没有投篮和踢毽子，练剑4套。
晚上去游泳，先自由泳15个来回1050米，再断续蝶5个来回，出水。下水前后称体重居然一毛一样，真是游了个寂寞。强度不够，没有脚蹼哥可PK，教练也隔了几个泳道，加上泳镜模糊不清，游的不剧烈，同道的倒是超来超去。
打乒乓球半小时。练习拉弧圈球，练的时候不错，一实战就拉不出来了，愁死个人！