偌大的游泳池，只有我一个人，还有两个救生员百无聊赖地看手机。
照例热身，照例1000米自由泳，不带脚蹼30分钟，前5个来回缓游，后5个来回加速。然后就是海豚腿，自由泳，蝶泳，仰泳，一个人折腾，也掀不起惊天的浪来，忽而东西，忽而南北，翻跟头、贴池底，可劲儿逛，一点也不用担心发生交通事故。
自娱自乐了一个多小时，方有大爷级人物出场，沿池壁环游缓游；然后来了三个菜鸟帅锅，在最浅处来回冒泡；又来了几个中年哥们也是环游玩儿；还来了一位大姐，到最后我上岸时来了一位美女，总共也就十一二个人吧。其中一位也蝶泳，水花四溅，惊天动地，终于搅活了一池秋水。

今天蝶泳有进步，可以带着脚蹼横穿25米了。开始动作还可以到位，到后面5米就是挣扎过去的，质量明显下降，天使翅膀也变成了拖泥带水。到池壁后张口喘气，比游2000米自由泳还累。
中间救生员笑咪咪看偶说：你游了几个小时也不嫌累？累？调整调整就好了嘛，况且只有蝶泳感觉累而已。
坐车回来的路上，终于体会到累了：腰酸，酸，酸。



昨天是黄金周最后一天，所以无论如何要去游泳一次，不然又得遥遥无期了。
出发时坐公交，还好有最后一排座位可坐，回来时亦如此，难得的顺利。
去了后人仍然很少，不过不管人多人少执著于游自己的泳就OK了。
最浅处有几位菜鸟帅锅，一丝不苟地学习，只是PP一拱一拱地，费力没速度，看着也累人，不过精神可嘉。

看其中一位大神的动作很缓慢，于是学习大神，再结合二姐教的动作，试着轻松发力，游25米不再象以前那么累了，虽然最后几下动作拖泥带水溃不成军。
然后看大神们50米来回蝶啊蝶，我也萌发了尝试的念头，结果居然一试成功，当然是带了脚蹼的功劳了，不过以前同样也有带了。终于突破50米了哇咔咔。
终于见到比自己厉害的大神了，而且不是一位哦，当然要观摩学习了，好在进步不小，开心ING

这次游泳还不慎发生了追尾事故，前面大叔蛙泳游得太慢了，偶自由泳赶上了，正好挨了一脚，不轻哪。

这池子50*25，不到20个人游泳，居然会发生“事故”，看来鳄鱼眼技术有必要学学练练用用了。教训哦

今天自由泳1000米，感觉有点吃力乏力，不知道怎么回事。
侧身海豚腿25米，第一次尝试，进步之一；
海豚腿潜泳25米，进步之二。
今天练习蝶泳时间多了点，感觉进步也不是很大了，难道瓶颈了？

今天计划去游泳，可惜下雨了，老公本来就对游泳不感冒，这下更反对了。唉，又一个无所事事的周末。

下水前模仿大牌的热身动作，很拉风地抡胳膊，拉肩膀，弯腰，效果还不错，自由泳肩膀没有不适感了，看来热身动作要做到位了。


周五游泳2小时
其中立蝶可以2分钟；跳起立蝶因为脚蹼踩地上很滑，削弱了上升的趋势和力量，效果一般；单臂蝶第一次练，很是杂乱无章，手忙脚乱，手足无措，不知如何是好了。
2个连续自由泳1000米，剩下是自由泳、蝶泳、仰泳混合游，加起来至少3000米吧。游泳池温度23度，刚下水凉些，后来就没有了感觉。只是泳镜在刚下水时雾气比较浓重，视线模糊不清，游得久了，才没妨碍了。
这次同样热身很充分，所以肩膀也没有再疼，窃喜。
今年在游泳池看到游自由泳的人很多了，记得去年之前，自由泳很少有人游，大家普遍蛙泳。
游泳完毕身心俱爽，蛮有幸福感。


上周末去游泳，三千米连续自由泳，一小时10分钟，不过带了脚蹼。游完体力依然充沛，没有力竭的感觉。
然后是蝶自仰各种游。蝶泳还是弱项，游个25米就喘半天，打腿时机貌似没掌握好

今天下水前充分热身，重点是肩膀，最近由于热身充分，自由泳时右肩不再出现刺痛现象，而且可以发力、加速，看来想避免运动损伤，偷懒是不行的。
下水后稍稍热身了下，就开始1000米连续自由泳，这次没带脚蹼，感觉速度慢了许多，不过中间冲击一次，把一男的甩在后面了；到最后一百米又冲了一次，快慢可以随意调节，只是想很游特别快，提高成绩的话，不易。
然后是随意自由泳+仰泳+蝶泳，没统计具体距离，今天游泳的人比往常多，撞了N次，撞了后也是彼此望望，然后偶道一声对不起，再各自行动 ；
想想今天没有什么明显的进步，就立蝶了5分半，侧蝶了200米；准备出水时候，才来了三个大神级的人物，之所以是大神，从他们在深水区跳发处做预备活动的拉风程度上就可以感觉出来 ，一般的小鱼小虾是没有热身意识的，直接在浅水区扑腾。其中一位热身之后一下水就是蝶泳，一下子就亮瞎了整个泳池；其他两位随后也下了水，自由泳蝶泳各显其能，水花四溅，大家都聚焦他们三个身上，一时间泳池热闹了许多。
看完大神们表演，偶就出水了。

周五又去游泳了，哇哈哈！
这次的1000米连续自由泳全程用翻身技术，算是一个进步，而且最后一百米短冲也算给力吧，只是不知道速度多少，不过感觉如果快起来的时候腿部肌肉 明显紧张，担心拉伤了，看来即使是短冲，也不能百分百全力。
然后是三百米海豚腿，蝶泳多少记不清了，不过有两次是50米的。马上年底了，蝶泳轻松50米的目标还没达成，压力啊！
这次游泳池水温比上次高了点儿，水面上是氤氲的蒸气，貌似电影里的特效，偶们从远处彼此看，朦朦胧胧的，仙人一般，游得很HIGH了。

周末，人不少，水温没有上次高，不过也没关系，就算低点也OK。
先陪着娃娃玩水，小家伙没觉得水凉，这让Q妈欣慰，母子俩玩得很嗨皮。然后老公接班儿，自己1000米连续自由泳，感觉在第一个翻身后有些累，二百米以内有些乏力，然后就越来越顺畅了。
之后再陪小娃娃玩儿，这时有个大姐问我自由泳手臂怎么划，她感觉水的阻力太大了，划不动。于是和她交流了学习自由泳的方法，然后蝶泳了几个来回，就结束了。这次貌似没什么进步，也就是让娃娃玩开心了，小家伙说水里不怎么冷，不象老公料想的那么严重。