目前去的游泳池：25*21，偷拍滴

昨天全家去游泳。
先和小娃娃玩了半小时，然后去深水区自由泳1000米，这次没带脚蹼，感觉费力啊，花了27分钟。虽然不快，但一路上也超过了不少青蛙了。
然后是短距离休闲游，这时的动作感觉很美妙， 划行在其中，恍如空中飞鸟，不知所踪。
再过去陪小娃娃玩儿，又有进步了：可以助跑跳水了； 可以仰泳几下了，不过头不出水面，还沿着池边来回断续游了80米；还指点两帅哥，让人家在水中观察他的动作，让人家向他学习，特别地好为人师。每次去游泳，都要收徒弟，看见不会游泳的人，就热心地指导人家，让人家当他的徒弟。原来是收小娃娃为徒，这次把范围扩大到成人了，人家也不好驳他的面子，默认为徒弟了，不过是一次性的。谁知道下次又会是谁呢！
小娃娃还练习了翻跟头，不过没成功，还呛了鼻子 ，好在已经打了预防针，说明游泳呛水是难免的，他倒也不减兴趣。还声明：我是大王，妈妈是公主，爸爸是卫兵。问爸爸为什么是卫兵，说因为爸爸老吃垃圾食品，所以是卫兵，这是哪跟哪呢？
最近腿的感觉不错，比较有力量，不过弹响也频繁了，不痛，不知怎么回事， 忽略吧。
这次游泳完了不怎么打喷嚏了，但是还流鼻涕，一晚上鼻子不通气，没睡好觉，今年以来第一次睡眠质量差。搞得第二天眼睛酸酸的

今天上午带娃娃去游泳，因为要陪娃娃，所以没有完成惯例：千米连续游。一大缺憾啊，看来老公还是有必要来的。
今天小娃娃的成果是：可以同时捡两个耳塞了；断续练习游泳的距离长了；这次泳乐宝也没用，就在岸上闲置了两个半小时，看来以后也利用率不高了。
小娃娃的不足是你给他讲应该如何如何游，他充耳不闻，我行我素，那就顺其自然吧。
有个小朋友的妈妈问我孩子多大了，我说五岁半，一问比她家孩子还小四个月，还不敢离开泳圈儿玩，问我什么时候可以自己玩水的，我一一作了解答。其实小孩子只要克服恐水心理，很快就可以自己玩儿了。
今天还看见女教练带一群小孩子游泳，用浮板打腿练习自由泳。

今天中午去游泳。
人不少，很多游泳班的小学生在练习，六七十人之多吧，两三个教练。
先热身了一个来回，就抓紧1000米自由泳了，还是27分钟。正好OK兄弟所说，想提高不容易。
游的过程当然继续超了不少，不过也有游的快的短程的。中间还被一大叔闷头来了一巴掌，那位也是自由泳，不过他路线是歪的，以行星撞地球的威力以身相撞，后果可观，还好没碰到伤腿，万幸。
游完1000米，就是各种自+蝶短程，康复群里一位亲交流时说游泳太卖力了导致髌韧带疼，所以偶吸取教训，不和自己较劲儿，又不是鱼雷，不用那么快。
游完了还是喷嚏多，据一位资深姐姐介绍，说是游完后先用凉水冲澡，再逐步加热；用热气熏蒸，是治疗氯过敏的独家方法，我正在试验，有兴趣的亲们也不妨参考、参与。

下午下班后全家去游泳，泳池人比较少，看来以后这个时间来比较合适，上次周三中午游泳班的小孩子特别多，下饺子一样。
先和小娃娃一起在浅水区扑腾。
一位老兄让偶看看他孩子游得如何，又让我看看他的蛙泳动作如何，小娃娃这时给我悄悄话说，妈妈，我来教他们吧。还对叔叔说，老师让站的时候要收腹挺胸，你肚子太松了。把人家说的不好意思滴！老兄还问自由泳、蝶泳怎么游，说是想减肚子。偶大概说了动作要领并进行了示范。他们爷俩一起学游泳，来了16次了，感觉进步不小。只是动作还需要雕琢，下水玩是没问题了。
再进行1000米连续自由泳，开始20分钟游了16个来回（21米宽泳池），于是剩下336米开始加速，用了6分多钟。感觉自己会不会记错了，有些怀疑，如果是真的，那说明还可以提速。不然以后再有机会冲刺一下，看看这个成绩是不是真的。一直休闲游，想要提高速度还是不易哦。
然后短距离自+蝶。这次蝶泳了两个来回，即84米，中间歇息了两次5秒左右，准备向今年100米目标努力！
脚蹼已经用不成了，所以扔垃圾桶了。
老公说他自由泳也进步了，只是连续游还是练得少。

上周三去游泳，游得有点猛了，直到今天肩部还痛，看来不能冲了，还是休闲游吧。
今天带老爸老妈一起去地热城泡温泉，这里规模比上次那个小一点，不过人不多，不觉得拥挤，池子不多也足够泡了，室内泡毕泡室外，风比较劲，吹得头不舒服，泡了一会转移到游泳池。
游泳的地方分成好几个不规则的区域，水的能见度很低，只能看见前方一米距离，但是水里没有消毒剂，游完了鼻子没反应，很舒服。
游泳完了又泡温泉，这次进了亲亲鱼的池子，一群小鱼来啄人，痒兮兮的。不过这个要收费的，算是体验一下吧。

今天带了新脚蹼和划水掌
先连续1000米自；
然后带脚蹼和划水掌玩，脚蹼前面的份量比较重，打腿时感觉韧带牵拉厉害，出水后走路感觉韧带有异样，但愿不要把韧带拉松了！
在考虑要不要退还脚蹼，感觉不适合我这个情况。
练习弱侧换气还是会喝到水，今天虽然用了洗鼻法，但喷嚏较前两次多了点，不过比没用洗鼻法之前，还是好多了。

周末照例游泳。
在度假村办了卡，还可以游一次，所以就去了那里。
虽然下雨了，但丝毫不减游泳的兴致。
6点进池，水不错，才换的，很干净。人也不多，很难得了。
我带了脚蹼和划水掌进去，救生员还告诫了一番，意即最好不用，免得碰了别人，我说我会小心的，他也就不说什么了。
先岸上热身了一会，再水里热身。然后开始1000米自由泳，前500米费时13分钟，后500米费时15分钟，看来游泳速度还是未见提高。
再陪孩子玩玩，过一阵老公陪，于是又打自腿500米，蝶腿500米，没有浮板，速度很慢，打几下换气，还是比较辛苦滴。感觉自腿比蝶腿慢多了。因为换气拧脖子缘故，晚上回家后脖子还有不适感。

最畅快的是游完1000米再放松游，还有打完腿后再放松游，那时的感觉好极了，在水里穿行，轻快悠然，找到鱼儿般的感觉。
这次游泳注意了水下呼气，貌似有些作用。
这次游的时候和一个人撞了，他仰泳，我自由泳，自己当时在想动作，没想到会撞到人，撞得后脑勺回家后还隐隐地痛。

这次把泳衣的下摆剪掉了，原来感觉有个装饰蛮好，现在觉得有阻力了，所以果断割舍之！

今天中午去游泳。
热身之后照例1000米自由泳，用时27分钟，看来提高成绩不易。
然后带脚蹼和划水掌玩了会蝶泳，自由泳1000米，再打自由泳腿和蝶腿各100米，再放松游了二百米。
然后打道回府。
还看见一位五六十岁的大姐，跳发下水，真帅，很拉风！
这次照例洗鼻，还做足了保暖措施，所以游泳后没有喷嚏和鼻涕，看来土办法还是卓有成效的。

补充：今天尝试了螺丝钉游泳法，也许是缺乏内在的动力，还是不得要领，勉强转了几圈儿，也不知道是不是螺丝钉方法，就算是纯属自娱自乐吧。

今天去游泳，天气很热，估计人很多。
去了后果然不出所料，浅水区和泡澡类似，深水区的池壁上也几乎挂满了人。
有的人在深水区纵游，还有仰泳的，还有玩水球的，还有什么也不做，在中间站着的，不一而足。
来来回回游了不知多少，后来人少了点，就开始1000米自由泳了。中间遭遇黑腿揣腰一次，暴头两次，泳镜都掉了。
一位大叔请教怎么游自由泳，偶尽全部所知告诉了他，不知道他能消化不，嘿嘿。

和上次的水比较，这次的水能见度低，二米外看不清对面来人，所以游起来需要分神操心，不爽啊不爽。

今天先打腿，自由泳腿、蝶腿各二百米。打腿是个体力活啊，感觉好慢。打蝶腿21米要四十秒左右，打自由泳腿快一分了，这速度真急人。
然后若干自由泳，蝶泳，夹浮板游。
最后1000米自由泳，没有发力，所以时间是29分钟左右（其实发力也速度不起来，自找借口）然后放松游了二百，打道回府。