这次游泳加强了绷脚面的意识，习惯了就不会有抽筋的感觉了；
还有左右侧身翻滚的动作也加强了，体会腰背、髋部发力带动大小腿打水的感觉。
还是有收获滴。

今天有中雨，在的坚持下，全家还是去游泳了。
人不算多，娃娃拿了浮板玩，所以打腿练习就省略了。
有一位妹子过来说偶游得轻松，于是聊了会自由泳还有边缘话题，
然后就千米自由泳了，貌似是26分钟，比以往进步了，不过以往多的是休闲游，这次虽然发力，但速度还是不行，拖了吧里的后腿儿，但愿没有数错圈儿。
然后放松游，感觉太轻松、惬意了。其实游泳最舒服的时光就是游完长距离后的放松游了，最是难得的享受。
游完后还在下雨，不过心情还是超好的。

下班后去游泳，全家一起去，游了两个半小时，水是新换的，水质不错，所以多逗留了会，是泳池最后上岸的一家人。
下水前的热身动作已成了惯例，未曾下水，先赚些眼球和注意力；然后陪小娃娃玩儿，小家伙无师自通地用自创的自由泳游，能够游三四米，如果憋气再久点，就可以再远点了，尽管这样，进步也不小了。
老公这次练习时间比较长，问起能不能游一个来回，说是可以， 不过有些底气不足。还说有个女子游得不错，比我游的好，可惜没看到；然后偶去深水区玩自由泳、蝶泳，体会细节，本来不想再游1000米，无奈惯性使然，还是遵从了习惯，游完后一位大叔问我游了多少，又问是不是专业训练过，说是看着挺轻松的，说他自己游二三个来回就累得不行，其实我的速度和一些牛人比起来稀松平常，不过因为泳池大神级的人比较少，所以也就矮子里面拔将军而已了。
这次看见一个妹子蛙泳游得不错，21米池11划，再少点10划，我自愧不如。
最近泳衣的肩带感觉有点松了，看来又得加工了。
最近几次鼻炎都没有发作，看来我的独家洗鼻法很有效果，有必要加以宣传，推而广之。

工作完去游泳，正好是六一，泳池当然盛况空前。
浅水区基本是泡澡区，深水区将就可以游泳，好在我去的时间不是高峰期，不然深水区也人满为患。不过中间也站了一些戏水的
去了先浮板打腿，自由泳腿和蝶泳腿各200米，感觉自由泳腿很费力，打了15米左右就快动不了了，徒劳地挣扎。后面还好点，蝶泳腿打腿比自由泳腿能快点儿。看来还得加强打腿练习，多找水感。
然后是1000米自由泳，因为没带游泳表，所以不知道时间多少。泳池的显示屏也坏了，看不出时间。
再然后就是自由游，体会动作细节。学无止境，需要提高的太多了。

昨天去游泳，和以往的内容一样。
有个妹纸游得不错，蛙自蝶动作规范，耐力也好，趁她休息的功夫和她攀谈了一下，说是有教练指点，不过她本人悟性也好，练习也到位，所以才能游得这么好，也比我快。可惜她不怎么喜欢上网。
上次老公说想学蝶泳，认为蝶泳很简单，这次趁快关门人少之际，催他蝶几下，于是开始了蝶泳处女秀，哈哈。

好久没游了，

今天中午去游泳，天气热，下水感觉畅快。池水远望还比较清澈，下去了各种漂浮物。
深水区人不多，先来5个来回的自由泳打腿，再来5个来回的蝶腿，感觉很累——出力多效率低。
然后再放松游若干，接着1000米自由泳，耗时29分钟，速度不起来。
再然后自+蝶若干，然后上岸。
第500-800米，用前滚翻转身，感觉呼吸还是紧张，看教程上说滚翻后的蝶腿若干后，划水的第一下不换气，而我总是迫不及待地换气，感觉这口气太渴望了，其实滚翻也耗体力的说。

今天去游泳，浅水区人巨多，泡澡的效果。
老公先陪孩子玩儿，我去深水区，热身后开始1000米自，前一半耗时13分钟，感觉游得很慢居然耗时超出了预期（比预想的快了点），然后后半程加力，原以为能突破25分钟，结果游完了依然是26分钟，中间被人抓掉泳帽，运气不好的说。
然后放松游，再陪孩子玩儿，小家伙有些进步，可以一口气扑腾六七米远了，不过还是浮板玩居多，还和一个小弟弟玩得不亦乐乎。她妈妈看我们一起玩，说是去洗澡，让帮着看一下孩子，这一洗就40多分钟，她也真放心哎，不担心我看不好孩子。还是我们游完，才把孩子送到她那里。不然等她自己找孩子，不知猴年马月了。（本人洗澡是速战速决法，最多15分钟而已）
这次没练打腿，深水区有不少违章横行的，还有在中间停留的，不一而足。

昨天下午去游泳，泳池柜子已满，很多人在馆外等待，在外等了一会方进。
照例是想象中的人满为患，浅水区基本是泡澡，没办法游动。好在我今天单身一人（娃娃的腿擦烂破皮了，老公值班儿） ，所以径直去深水区。
深水区的池壁上挂满了人 ，中间也站了一些人，不游不动，还有秀恩爱的，玩水球的，随意横穿的，练漂浮的，跳水的，不一而足。看来连续游是不能实现的了。特别怀念去年一个人独享泳池的日子。
只好游过去游过来，自由泳居多，打腿若干，蝶泳若干，蛙泳若干，弱侧换气自由泳若干，如此二个小时，上岸走人。
这次又遇上了那个神人：仰侧泳绕深水区一圈圈游，一路呼哧过去，当然他挡了不少人也被很多人挡，照游不误，很执着。
还是建议大家学一学泳池礼仪。

今天和老公还有同事一起去游泳。人不少，
先热身然后再游1000米自，用时30分钟。看来突破25在夏季是没有奢望了。
又尝试加速游，腿不给力，韧带位置扯得不爽：还是休闲为主吧。不希望好不容易恢复好的韧带出现新问题，那样就悲剧了。话说前一阵膝盖莫名其妙感觉不舒服，今天才感觉回归正常了点，所以不想再有什么不适了，不然太忐忑了。
同学还不会游，在练习漂浮和憋气，也有收获。同事想学自由泳，不过动作还在学习中，来日方长了。

这次老公21米自由泳比偶快了半只胳膊，他很开心。不过偶感觉腿打快了很不舒服，慢就慢吧，为了求快再把腿弄坏了就不美妙了。
蝶泳还是老样子，没什么进步。
盘点一下，今天貌似没进步啊。

昨天游了一个半小时，其中打自由游腿、海豚腿分别252米，再1000米连续自由泳，没带游泳表，所以没计时。
再蝶泳200米，自由泳若干。
泳池里浅水区照例人口密集，深水区还罢了，不过有对情侣，目测不怎么会游，还老在中间秀恩爱，引人测目而不自知。
还有横穿的，在深水区池边练习漂浮的，反蛙的，需要瞅准时机才能出发。

昨天独自去游泳。
路上边走边热身，抡臂拉肩，到了泳池再拉伸腿部，然后下水。游了数个来回后开始练习打腿
自由泳腿和蝶泳腿各打252米，然后开始1000米自，又忘记带表了。已经连续两次忘带了，事不过三，不能再犯同样的错误了。
徒手打腿蛮累，打自由泳腿往往快到池边的时候呼吸不畅，有憋的感觉，但是在游长距离的时候没有这种感觉，看来打腿也是技术活。蝶泳比自由泳腿快一点，也不觉得很憋。
1000米自由泳时，有个男的还是比较快的，他是自由泳和蛙泳交替，蛙泳比偶自由泳还快。
然后又自由泳+蝶泳若干，坐公交最后一班车回家，没吃晚饭，练瑜珈放松。

在泳池看见小区的YY也去游泳了，YY比我家娃娃还小，不过小家伙已经敢于在中间水线那里踩水了，她爸爸妈妈都是搞体育的，小YY继承了他们的运动天赋，跳绳、骑车、轮滑，爬高摸低样样不错，比我家娃娃强大多了。羡慕ING！
今天试了三划一换，感觉弱侧有点进步；
试了立蝶，可以一分钟，未力竭。不过我立蝶的时候，旁边的人用奇怪的眼神看我，哈哈忽略了。

又是一个人去游泳。
泳池的人比周末少点，不过也不算少，池水也没换，能见度不怎么样。
今天打腿练习加量，自由泳腿、蝶腿各500米，耗时45分钟。这次带了浮板，自腿打起来比徒手的轻松。打完蝶腿，发现浮板居然丢了，不知何人擅自拿去用了。
然后自由泳若干，蝶泳若干，本来想游1000米自由泳，看游泳班的孩子们占领了深水区大部分空间，打蛙腿的不少，担心被踹，先不游了。
再一看浅水区岸上的浮板貌似是本人的，上去一看，果然，于是与划水掌放一起，彼此不孤单。
心里还是有点不甘，习惯的力量占了上风，于是又开始千米自，耗时30分钟，没进步。
再放松游了若干。
可能今天打腿多了，在千米自的时候感觉韧带处明显不适，看来坏腿关键时刻不给力。