背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括三部分肌群。

（1）背阔肌（Latissimus Dorsi）和其它小肌群

背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。
其他小肌群包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。
（2）斜方肌：（Trapezius）
斜方肌通常被认为是一块单独的肌肉，事实上它包括两块肌肉，脊骨两侧各一块，贯穿颈背。斜方肌是身体最繁忙的“消防员”之一，协助多种多样的推举动作，像硬拉、卧推、杠铃划船和深蹲等。
（3）后腰的竖脊肌：（Erector Spinae）
竖脊肌属于躯干肌，也把它归为背部肌群，其实锻炼时一般将其和腹肌、或臀大肌一起锻炼。因此本博把它独立与背部肌群之外。

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