一米七四，一百一。想胖个二十斤，有戏吗？求方法。

看看是什么是什么，等了好久终于到了，搬回来去了半条命…

口粮…

装备。刚装好。

因为上班饮食非常不稳定，有时候一天就吃两餐…本人做了差不多五年美发，知道的人应该知道美发这个行业的…忙的时候水都没时间喝…回头看看自己，真的感觉好瘦…要变胖，求方法，求指导。

一天吃好几顿，还是很饿阿。吃，努力吃。

第一天。 单手哑铃划船12*4 哑铃侧平举12*4 哑铃推举12*3 臂弯举12*4 仰卧起坐50个 俯卧撑40个，最后十个做的太吃力了…现在全身酸。

@瘦子大叔 有空请指导我下吧，万分感谢。

第二天，今天上身没敢动，做了下深蹲15*3 仰卧起坐20个。今天一天嘴巴就没停过，越吃越饿。不过这感觉真不错。继续加油！

第三天，今天主要做了肩部比较多，现在还有点酸麻感。仰卧飞鸟12*4 站姿推举12*4 臂弯举12*4 哑铃平举12*4， 俯卧撑40个，前几天我做俯卧撑屁股有点翘，今天压平做感觉好吃力了…每天做完泡下脚会很舒服。再喝点蛋白粉。真爽…

不早了…晚安。

第四天， 今晚洗了下衣服，本来想吃点零食就睡的，一想还是下楼吃碗牛肉水饺。

有点困了，晚安。

第五天， 俯卧撑40 平卧哑铃推举12*4 臂弯举12*4 今天臂弯举做的蛮有感觉的。