你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。
—— 《积极情绪的力量》 BY芭芭拉•弗雷德里克森

完全相同的温暖阳光，完全相同的忙碌清晨，一个我满是疲惫、懊恼、挫败和敌对，而另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力，上天究竟施了怎样的魔法？

无论我们现在的情况如何，我们都拥有重塑我们的生活和身边的世界、使它们更美好的能力。在我们的身上，早已存在可以用来雕琢幸福生活的活跃因素了。这是一种充满生机和创造力的生活，即使在艰苦的时刻，也仍然异常坚韧。更好的是：这种活跃因素是可以再生的。每当我们需要更多的时候，就可以得到更多。我们拥有一个可以随取随用的内在源泉。

可是，我们和大多数人一样，目前在这个因素上的水平很低。如果我们不能构建一个更大的补给源，就无法活出最佳的生活状态。更糟的是，同样，我们和大多数人一样，我们不知道自己拥有什么。我们内在的源泉还未被开发。我们不断地栽跟头，在错误的地方寻找我们所需要的东西——总是在自身之外寻找，从金钱和它所能购买的一切之中寻找——最终一无所获。

这个活跃的因素是什么？积极情绪，由衷的积极情绪。

作为人类，我们生来就能够体验到微弱短促却愉悦舒畅的积极情绪。当我们感到与他人或者所爱的人心灵相同时；当我们感到有趣、有创意或忍俊不禁时；当我们感到自己的灵魂被蕴涵在生命中的纯粹的美所打动时，我们都会不由自主地产生爱、喜悦、感激、宁静、兴趣和激励这样的积极情绪，它们会打开我们的心扉。

然而，无论是迷恋、欢笑还是爱，由衷的积极情绪总是无法持续很长的时间。良好的感觉来了又去，就像好天气一样。这是我们人类的本性。积极情绪会逐渐消退。如果它长盛不衰，我们会很难适应变化，无法觉察到好消息和坏消息之间的差异，或是邀请与冒犯之间的差异。

如果你想重塑你的生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性，而是将它更多地植入你的生活——久而久之，你就会提高积极情绪的分量。在这一秘诀中最重要的是你的积极率。这是用来描述你的积极情绪与消极情绪的数量关系的一种方法。积极率就是：在任意一段时间内，用你的积极情绪的出现频率除以相同时间内消极情绪的出现频率。

关于人们的积极率的一个充满魅力的事实，那就是这个比率受到临界点的调控。低于一定的比值，人们会被拖入一个由消极情绪驱动的恶性循环。他们会感到无法掌控自己的行为，负担沉重，有时甚至觉得了无生趣。但是在高于一定的比值时，人们开始放松心情，被引入到一个由积极情绪推动的良性循环。他们的行为变得不在墨守成规，而是更具创造性。他们成长着，感到振奋和充满活力。

恶性循环（消极）还是良性循环（积极）？这完全取决于我们的选择。无论我们多么不愿意承认，人类都在不断地运动着，不是在良性的轨迹上，就是在恶性的轨迹上。我们要么在美德中成长，变得更具创造性和坚韧性；要么在恶习中颓废，变得更加呆滞和僵化。无论我们多么想让一切保持原样，时间却始终在继续前进。你想如何与时俱进，完全取决于你自己：你的积极率至关重要，它可以预示你的生活轨迹将把你带向衰落失败还是欣欣向荣。

感觉良好为什么重要？因为我们喜欢愉快的感觉，所以它们显得重要。更进一步，它们标志着一切顺利——我们的生活很好，我们的事业成功，我们是安全的，心满意足的。此外，意味着我们我们与危机和麻烦脱离得概率。
积极情绪比起让我们脱离消极情绪和健康威胁所能做的要多得多，它不仅仅标志着安全感、满意感、成功或是身体健康。最新的科学证据告诉我们，积极情绪不仅反映成功和健康，他还能够产生成功和健康。这意味着在积极情绪消退以后，我们还能找到它的踪迹。在当下的快乐之外，你的积极情绪对于你独特的生活轨迹还有着后续的影响。积极情绪揭示出衰落失败的你和欣欣向荣的你这两者之间的差异。

走出忧虑：
如果你有担忧的问题，就应用威利斯·卡瑞尔的奇妙公式，做到下面三件事情：
1.问你自己：可能发生最坏的情况是什么？
2.如果你必须接受的话，就准备接受它；
3.然后镇定地想办法改善最坏的情况。

亚里士多德法则：
1
1.弄清事实；
2.分析事实；
3.达成决定；
4.依计行事。
…………
如果我们将忧虑的时间，用来寻找解决问题的答案，那忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。

克服忧虑的5种方法：
1.保持热忱与积极的心态。情绪状态不是靠等来的，而是持续地投入慢慢累积的。
2.阅读一本可以沉迷其中的书。
3.运动。
4.学会避免匆忙，不在压力下工作。
5.学会用时间和耐心解决问题。当烦心某件事时，自问：“两个月后，我不会担心这件事了，那有何必现在来担心？何不让自己现在就换上两个月后的态度呢？”