求大神。跪求腹肌锻炼。【健身吧】

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求大神。跪求腹肌锻炼。

以前坐得多.. 坐姿不太好.. 腰有点伤所以一直没法练腹肌，也找不到理由。现在真心想练。
身高183，体重153左右。大二..
之前看过8分钟那个锻炼的... 感觉十分难做做几个就受不了了...
求问大神们。怎么个弄法，是不是也应该有个循序渐进的？
谢谢大家共同进步

送TA礼物

1楼2013-06-12 02:25回复

2楼2013-06-12 11:37

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小样儿

3楼2013-06-12 12:01

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我也183，我才150斤，为毛看着比你胖额

来自Android客户端4楼2013-06-12 12:10

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仰卧起坐无鸭梨，八分钟我看的闲麻烦

5楼2013-06-12 12:12

没练过，一方面我比较瘦，还有就是经常喜欢趴着，趴着趴着腹肌自然就粗来了

6楼2013-06-12 12:14

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7楼2013-06-12 13:19

做腹肌撕裂者x

来自iPhone客户端8楼2013-06-12 19:43

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每天1小时腹肌撕裂者

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2013-06-12 19:55

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练腹肌撕裂者啊

IP属地:四川

来自Android客户端10楼2013-06-12 20:24

几种卷腹动作就行效果好

11楼2013-06-13 08:58

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做俯卧撑呗多简单

12楼2013-06-13 13:57

要出得快的话,必须有氧减脂.同时腹肌部分的针对性训练,光练腹肌似乎见效不快.

15楼2013-06-13 23:44

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作为新人，在吧里不敢大声说话，也不敢得罪人，只能默默地顶完贴转身就走，深藏功与名

IP属地:山东

来自iPhone客户端16楼2013-06-13 23:53

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