想减掉1公斤脂肪，要消耗7000卡的热量。每慢跑半小时（约4.5公里）可以消耗掉大约300卡热量。就是说，每天不间断的慢跑半小时，要24天才能减掉一公斤（还要配合节食）。这真是个让人绝望的结果，可是，现实就是这么残酷。
每次跑步，都是对意志力和忍耐力的一次巨大考验。尤其是跑到15分钟左右，汗水浸到眼睛里，脚步越来越沉重的时候，就会不停的想:停下来吧，为什么要把自己弄得那么难受呢？胖一点有什么关系呢？
我，不是一个意志坚定的人……从来都不是。从小到大，无数的梦想，无数的愿望，因为种种貌似合理的理由，就半途而废了。今天太累了，今天太忙了，今天心情不好，今天不舒服，今天太冷，今天太热…………有多少理由，就有多少逃避的方法。也许也可以不停的逃避和放弃下去，就这么过一辈子。 当临终前躺在病床上的时候，回忆却是一片空白，因为这一辈子什么事情也没做。真的要这样度过一生吗？能不能有一次，一次也好！就一次！真正坚持下去，追寻心中的梦想，不逃避，不放弃，克服软弱，抛弃懒惰，努力到底直到成功！能不能！男人，对自己要狠一点！