妹子一枚，168cm，64kg由于每周还都有全锻炼整体还比例均称。去年冬天没管住嘴，从61涨到66的。以我以前的减肥经验，每5kg一个坎很难掉。日前用2周的时间成功掉到65以下。本以为往下进行会更顺的，结果这一周半体重下降始终在1kg左右徘徊，这我都都能忍，关键是今早测体脂率还升了2%点多。好失落，我方式用错了吗？
之后再说下健身方式
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以前健身主要就是跑步。看了很多知识现在在健身房是先做几分钟伸展然后器械，器械主要是腰腹和腿部，因为每天久坐的关系那里脂肪更多一些。
固定每次2-3组的上卷腹和下卷腹每组20次，腿部是夹腿器、深蹲、弓步蹲换着来，也是2-3组，每组15-20次。
之后跑步机呈少30分钟，是速度8左右的慢速均速跑
固定每次2-3组的上卷腹和下卷腹每组20次，腿部是夹腿器、深蹲、弓步蹲换着来，也是2-3组，每组15-20次。
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不感兴趣
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饮食控制上是这样：
开始一周控制比较严，主要想把食量先降下来，但发现降得有点过跑步没力气，这两周慢慢恢复些。
早饭不变，中午降到去年量的80%，晚饭不吃。毕竟下班到家都快7点了，运动前也没法多吃，这动日来至少也8上点以后了，再吃饭反而不好了吧。所以现在都是下午垫两块饼干，晚上饿了吃点水果
开始一周控制比较严，主要想把食量先降下来，但发现降得有点过跑步没力气，这两周慢慢恢复些。
早饭不变，中午降到去年量的80%，晚饭不吃。毕竟下班到家都快7点了，运动前也没法多吃，这动日来至少也8上点以后了，再吃饭反而不好了吧。所以现在都是下午垫两块饼干，晚上饿了吃点水果
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