NLP-结合/抽离

回想最近和一位同事的谈话，在这次谈话的时候，注意一下你是怎么想的。

比如，你在看、听和感觉情景时，是不是好像在自己的身体里。
就是说，从自己的眼里看、用自己的耳朵听、亲身经历在那儿的感觉？

还是经历情景的时候你就像在自己身体以外。就是说，好像是个旁观者在外部情景中看你自己、听你自己的声音？

在自己身体里的体验叫作联结合，在自己身体以外的体验叫作抽离．

注意一会儿你的周围。你可能开始注意到你身边看到的东西，光线的质量、颜色、形状、阴影和场景的清晰度。你注意场景的时候，可能开始听到远近的声音。当你觉察到更多声音的时候，把你的意识转向它们。注意声音的来源地、大小或柔和度、声调和速度。你会发现你注意到了能感觉到的东西，注意到了皮肤的纹理和身体上的压力。感觉一下你和地面或椅子接触的部位。允许自己注意体验到的任何气味和味道。

这样做的时候，注意你的内部感觉，注意紧张感或内部情绪，注意其准确定位和强度。这种通过所有感官对自己的知觉是一种结合状态。

现在向后退一步，走到你坐的椅子后面，看自己几分钟前坐或站的样子。看着你自己，这样你就看见了自己的全部。注意一下在“那儿“的你怎么和环境相互作用。注意“那儿”的你看起来和听起来怎么样。在这种抽离的状态下，你会和感觉分离。

是的。结合和抽离，是一项重要的NLP技能。

要完全体验一种情景中的情绪和感觉，需要结合。

不过，要处理带来创伤的情景的现实或记忆时，要想如愿从那种情绪中远离，需要抽离。

采用结合和抽离状态技能的目的是采取有效的方法行事，而不是总受情绪影响，或对经验麻木不仁。

抽离是把自己从某种情景的情绪中分离出来的一种方式，它可以提高接受反馈的能力。

NLP的结合和抽离，还可以引导离开伤痛的记忆，以此控制和减少紧张情绪。

抽离痛苦。