膝盖疼痛求大神解【跑步吧】

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各位大神本人11月3日跑了杭马半程，第二天右膝盖开始疼，特别是上下楼梯，休息了三四天走路不疼了没有异样，三周后今天开始跑步，跑到三公里又开始疼，走路好许多，上下楼梯特别疼。不知道啥原因，如何恢复呢？

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来自iPhone客户端1楼2014-11-23 23:56回复

求解

来自iPhone客户端2楼2014-11-24 00:04

不知道。
劳累下度吧。
我今天才跑了8公里多，现在也觉得膝盖痛。

来自Android客户端3楼2014-11-24 00:08

伤到膝盖了

4楼2014-11-24 00:09

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我前几个月也是如此，要慢慢恢复。用深蹲、后抬腿来加强及恢复运动损伤。

5楼2014-11-24 00:11

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跑步膝，纠正跑姿，马步深蹲拉伸，反复几次就会痊愈

来自Android客户端6楼2014-11-24 00:12

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