回复：开一新帖，记录每天爬山的过程，逼自己一把，也算给自己点动

总结一下，爬山的第四天，感觉比头两天好多了，第一天腿抽筋，第二天腿疼，现在没什么感觉了，就是觉得浑身很轻松，心情很愉快，今天下到山脚的器材处还做了5个引体向上，做一个休息一下再做下一个，连续做2个都做不到，以后准备下山的时候加上这个运动，锻炼锻炼臂力，慢慢来，体质会一点点变好的

明天继续，还是那句话，有一起作伴的加我QQ或者在这里留言

收拾收拾、准备登山

11点07到达山脚，今天爬山的人比前几天多，可能是星期六的原因，一般都是1对1对的，既加深了感情，又锻炼了身体

11点47到达山顶，用时40分钟，只脱了外套，看来目前40分钟比较适合我这体质，今天往返都走右路，感觉右路比左路好走，只是由于昨天卡了一跤把左膝盖抻了，左膝盖一弯曲就疼，台阶小的地方还行，台阶高的地方有点费劲

在山顶溜达溜达，情侣今天看见了7,8对

昨天这小雪人照的不咋样，今天特意走近点照的，照完下山

12点开始下山，12点50到达山脚，猛然发现山脚还有个公厕，会不会是哪位好心的人把自家厕所贡献出来的呢？ZF应该不会建这么寒酸的公厕吧

总结一下，今天汗出的少了点，可能是走的慢的原因，左膝盖旁一直在疼，爬的有点费劲，尤其下山路滑，膝盖吃力，疼的更明显，平道的地方倒是没事，应该是哪根筋扭到了，下山路过器械平台依然做了引体向上，一个一停，一共做了6个，比昨天多一个，一天多一个慢慢增加吧，省得肌肉拉伤，明天起来看看腿怎么样，只要不是大疼继续登山

今天左膝盖旁还是疼、估计登山得费劲、下午去花园山慢跑去

今天去花园山慢跑了，楼下上图

到位，谁能看出来这是哪个门？

花园山这人比平顶山多多了，一路快走加慢跑，感觉爬到纪念碑很轻松，看来这一个礼拜的爬山还是有效果的，前两年爬纪念碑觉得挺高的，今天感觉太矮了，走两步就到了

这是哪不用说了吧，小伙伴都知道

本想去灯光球场打打篮球，到了才发现冬天改冰场了