莎拉·布赖特是芝加哥市中心体育健身俱乐部的合伙人，她表示，尽管有一些科学研究表明，某些类型的运动在一个特定的时间进行会更有效果，但是对大多数的人来说，锻炼的最佳时间是效果最好的时间，换句话说，选一个对你来说最方便的时间才是“最好的”。“如果你不是一个习惯早起的人，坚持每天早上6点起床跑步，那其实是个很失败的事情。或者说，如果你喜欢晚上9点上床睡觉，但让你8点就爬上床，明显是很难入睡的。”

生活中，我们常常看到或听到一些“健身小常识”，可是你能否辨别真伪呢？事实上，它们其中一些错得很离谱，以致让助理教练畏缩。而这些错误的引导往往来自于健身房的谈话。NASM和NSCA认证教练莫里斯·D·威廉姆斯表示：“通常来说，它们已经被证明是错误的，或者没有科学根据。”以下是几位教练分享的他们听过最为糟糕的“健身小常识”。

非常遗憾，这依然是一种误解，有些女士很怕训练举重导致肌肉过于“发达”。一位具备NFPT认证的私人教练明娜·赫什科维茨称：“女人和男人构建肌肉的方法不同。我们的身体没有男人那么多的睾酮，除非你服用补品或者增加卡路里的摄入量，不然举重不会让你获得过多的肌肉。事实上，所有女性都应该考虑添加一些形式的阻力训练，因为它对健康有益处。”

　每当谈到卡路里，不要让别人告诉你，做一件事情或者一定运动能消耗多少能量，哪样比哪样消耗得更多。热量消耗是非常个性化，基于很多不同因素，这就意味着每个人都已不同的速度燃烧卡路里。NASM专业私人教练阿德里亚·阿里表示，无论这个“健康小常识”真伪与否，问题的关键是这样做很危险。“一位健身新手或者某个刚刚恢复提醒的人举重过猛，一定会伤害到自己。你应该专注于运动是否在一个适合的安全的水平，而不是担心你会燃烧多少卡路里。”