艾尔西娅·哈尔斯温
在一个安静,祥和,临近大自然的地方坐下冥想。
呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。两耳静听自己的呼吸声,排除杂念,形成一种柔、缓、细、长的呼吸,呼吸细若游丝,感到自己的呼吸声若有若无的感觉。用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念,任杂念思绪流淌,不加干涉,久则自归定静。慢慢的根据心境排除自己的思绪杂念让心思感应到具有精神性的超然语音,从而达到净化意识,形成一种空明的感觉。
在空明的意识当中,使用纯洁意念操控自己身边真实事物的变化,并且用自己的意念和附近的物质进行共振,达到合为一体的节奏。在单一的节奏中,将这些细小的物质聚集在一起。