AA4我一直搞不懂是好是坏？？？在许多贴吧里潜水很久，发现绝大部分人说AA4会伤膝盖，慎用！而且效果不大，仅仅是练耐力与速度！
反之有一部分人说他们从AA4走过来，有的增加了20厘米左右，有的人说几厘米，不等！我之前准备练AA4了，看见一个吧友发了一个有关AA4的缺点批评，没敢练！ 我180 原地抬手231 摸高305 标准框。 大概弹跳74。 我求于1米的弹跳， 如果AA4效果很好对膝盖磨损不是很大的话我练，反之进行杠铃深蹲与提踵还有腰腹锻炼。求一个答案 ，明晚开始训练！！谢各位！