看了很久战神的帖子，很是希望能给予指导。
我在2017年就是48岁的本命年（这一节点我自认为很重要，步入50就已老矣）我很希望2017年的跑步pb半马能够在92左右，全马能够跑进330，十公里可以42分钟跑完。对很多大神来说很简单，而我需要有战神您的指导，才可能实现了。我身高166体重56，平时只有晚上才有时间跑步，一个礼拜3天，跑步只能在马路上（学校跑道不能进去跑），我希望在未来的8个月时间里达到上面的目标。现在的最好成绩在下面的图片里（我没有跑步手表的，也不打算买，数据是拿在手里的手机记录的，所以我认为距离肯定多记了）。
诚恳地希望战神能给我一半比较详尽的计划（由于我的跑步时间不是宽裕，我不打算用跑量来达到目的）
此求望准
谢谢