23天

24天

第23天的

【坚持健身】第25天
懵懵懂懂的开始联系胸部肌肉和三角肌，明天肯定会肌肉群酸痛，下午开始锻炼腿部，先一五七上身，二四就下身锻炼，腹肌每天都要，另外吃饭先增加到四顿吧，写入OF内。
牙痛的要死，没错的话应该是牙髓炎了，明天找医生最多牙齿上打个孔，那就舒服多了。今天先扛着，感觉脸都肿了……

【坚持健身】第26天
下午着重大腿肌肉群的训练，跟着老鸟慢慢的来，难得在于不知道如何补充营养，意外发现，学校的超市真是不错的地方，快餐式的填充从这里开始。

【坚持健身】第27天
健身房锻炼上肢。主要是在二宫头肌，顺便重新锻炼了腹肌撕裂，教练给的的锻炼方法简直要死了，不过也要坚持嘞。
兴致勃勃的一口气又跑了10公里，慢走3公里！啦啦啦……

一起加油！

【坚持健身】第30天
晚上锻炼腿部肌肉群，做托马斯深蹲的时候，真实体会到那种快要死了的感觉，听教练的，以后要每天补充大概400克以上的碳水化合物了

吧主加油

这个贴吧 有QQ或微信群不？可以加我吗

【坚持健身】第32天
昨天锻炼肩膀和背部肌肉。一整天背部在疼。今天训练腰腹肌和胸部。哑铃飞鸟的感觉就是快死了，肌肉从没有这么受过这强度的刺激。而哑铃仅仅是最轻的…
我原以为我的腹部肌肉总算强一下，在训练卷腹的时候深深地觉得自己弱成渣了

哪里的 ，感觉只是网络上会好难监督啊

【坚持健身】第33天
今天教练不在，自己训练功课。肩膀酸和无力感持续。
顺便感受了下自己掌握的手臂力量。
顺便认识了一个小伙伴，同样的增肌，体重和我有一拼

【坚持健身】第37天
周五周六有事耽误没有锻炼，周日自己单独锻炼上胸部，最痛苦的莫过于上臂肌肉太少，总重40公斤的杠铃，3组下来，肌肉无力感到现在😭，我要着重锻炼手臂部分

我来参加早起。