楼主练完增加多少

我只想楼主你自己没坚持完别bb，自己没意志坚持不了就叫别人不要练了，你是逗b吗。

什么叫不懂别乱说，你很牛b吗，我15岁的时候深蹲就是110公斤

吹牛大军来袭

楼主宝宝深有体会为什么会没有效果啊？我练完15周休息了1周弹跳一点没长

其实经过多年的长辈们检验，aa4对很多人并不奏效，还伤膝盖，楼主也是好心

aa4真的很伤膝盖 我也是过来人

确实在吧里只看到签到贴。
看到毕业贴
就没敢说提升多少
更没个扣篮的
这事实都摆着了，还是有人不相信
当然，我个人认为AA4没多大坏处，当你不舒服的时候就别加钱了，保持就可以了。
我另一贴也回复了，这训练只能算给你激活而已，你如果本身素质一般，那估计提升还大，但是总体来说，人家身体素质好的不练AA4说不准比你高

问楼主一个问题 本人初入健身房杠铃深蹲只能做120斤 一共重！！ 本人体重70kg 现在练习AA4有用吗？可以配合蹲杠铃锻炼吗？ 还是坚持在健身房蹲杠铃？

又对练弹跳有了新认识

是啊，膝盖

练AA4不能在硬地练习，AA4只是让你的身体熟悉跳跃。
一般来说，AA4对那些力量大的人，但没办法将力量转化为跳跃的人比较有帮助。

我弹跳极差，练了4周了，感觉有效果啊，可能真的是对弹跳差的人有用吧，我记得看AA4介绍那边也说弹跳超过1米就练不上去了，

练过没吊用