本人穷思竭虑强迫症，以前经常想问题睡不着，最近几天一直在想我为什么是我这个问题，前2天白天想的时候害怕最后自己精神崩溃差点焦虑症发作，到了晚上把自己想魔怔了，接连2天恍恍惚惚，否定自己，觉得自己，外界都不真实，现在的感觉就是脑子疼，没有真实感从而觉得没有生活没意义，请问大神们该怎么调节？顺便问下是不是严重到精分了？