屎多。

因为吃了脂肪杀手，晚上还睡不着觉动不动就醒，第二天头疼乏力的。唉感觉遭着罪还在长体重。

现在这样太遭罪了，有人帮帮我吗

就是因为你睡眠不好体重就长

炒饭+荷包蛋+烤肠...

首先体重的变化是身体的正常代谢，一天浮动两公斤很正常。
其次有氧才四十分钟太短了，而且四十分钟跑五公里太慢了吧？心率能提上去吗？
运动前不要吃水果，减脂精英一次吃一粒就够了，反正才四十分钟。
早餐不吃炒饭，油多，荷包蛋换成白煮蛋，吃一个就够了，香肠不要。
以上纯属个人观点，采纳与否悉听尊便，不接受各种喷

除了碳水啥都没吃......蛋白粉本来吸收就不如食物，而且还没碳水供能，吸收率可以不计，每天估计就两个荷包蛋提供蛋白质

你一天吃这想瘦？

控油啊 还tm吃烤肠 知道一根烤肠热量等于几公斤蔬菜么

同学生党，我172公分现在153斤，然而一个月以前我是166斤。
我有氧现在每天也就是一个小时左右的动感单车，当然我骑的时候频率比较快，比我们健身房其他男的快三分之一左右，而且基本全程不减速。
然后我每天无氧锻炼两个小时左右，重量有高有低吧。
然而我每天吃的貌似比你还多点，我早餐不吃或牛奶水果，中午带肉，而且量大，基本吃到完全饱，晚餐锻炼完后胡萝卜黄瓜西红柿苹果各一份加牛奶，有时候饿急眼了还多吃点，然而咱俩这情况到底差在了哪。。。。着实搞不懂