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回复：新人求助，怎么练了一个多月，一克没减

只看楼主收藏回复

有氧运动啊！每天跑30分钟以上，五公里就行
IP属地:辽宁来自Android客户端1012楼2016-07-27 11:12
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    练腹肌我现在用15GK哑铃！有个练腹肌的器械！然后双手抓住哑铃放脑门位置，不要碰到脑门！一组做20个一分半休息，这样做十组！每周或两周加重量！
    来自Android客户端1015楼2016-07-27 11:29
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      2025-07-31 05:13:49
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      不感兴趣
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      新人都八级了，我这算什么，大家好，我是小新
      来自iPhone客户端1023楼2016-07-27 12:00
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        要减脂，跑步，游泳啊之类的你这个脂肪太多我现在正在向你看齐
        来自Android客户端1065楼2016-07-27 15:22
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          脂肪变肌肉。 体重不会太大变化
          IP属地:辽宁来自iPhone客户端1083楼2016-07-27 16:40
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            十五字十五字十五字十五字十五字
            IP属地:河南来自Android客户端1113楼2016-07-27 19:05
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              笑死我了 楼主你必须每天先跑步20公里好嘛
              IP属地:福建来自iPhone客户端1156楼2016-07-27 22:12
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                丑拒
                66666本来你这个帖子是要删了的，但我和吧务打了招呼。这次就算了，自己以后注意点，我不可能每次都帮你。自己这么大了自己要自立
                来自Android客户端1183楼2016-07-28 00:20
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                  2025-07-31 05:07:49
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                  开通SVIP免广告
                  言，也是欧盟和许多国际组
                  来自Android客户端1186楼2016-07-28 11:34
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                    消耗能量不是靠训练，部队里为什么没胖子，因为时时刻刻都在动弹。
                    来自Android客户端1215楼2016-07-28 13:47
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                      不知道╮(╯▽╰)╭
                      IP属地:河北1222楼2016-07-28 14:19
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                        先燃脂有氧运动吧
                        来自Android客户端1231楼2016-07-28 14:55
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                          你体脂应该降低了，听你说的肯定有变化的
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端1232楼2016-07-28 14:55
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                            不愿透露姓名的热心吧友前来顶帖。
                            来自Android客户端1239楼2016-07-28 15:28
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