由于本人有4年的SY恶习，现身体已经感觉没有年轻时的朝气蓬勃，如今跑个步都要气喘吁吁。年少无知，悔不当初。20岁的年轻人本来是意气风华，现如今已没有当年那副帅气的面孔以及应该有的精气神，从一个小鲜肉变成一个大叔。

当我发现戒色吧这个大家庭的时候已经，才发现这些年过得不如意，学业之路的坎坷，原来一切的罪恶一切都是SY。不如意的往事已经一幕幕过去了，没有什么值得留恋的，剩下的只有活在当下了，好好弥补过去所犯的一切错误。为此我指定了一个5年重塑生命的计划，在5年里实现身高、相貌、有一份事业蜕变的目标。

看过很多精品贴， 总结了身体康复几个要点，心态+饮食+养生方法+日常起居这些都是康复要点，心态保持平静的状态，这需要扩大自己的心胸，这就该行善，行善不必太注意形式了，有句话讲的很好，知远始于足下，行善在身边，其实行善就在身边，不必太在意形式，先把身边的善行好，比如孝顺父母，在生活中给予人方便，不乱扔垃圾，遵纪守法等等，当你把这些做好了，在去贴吧行善。

饮食上注意少荤多素，如果是长痘的朋友就应该吃素几个月，让肠子的垃圾排出去，可以对背部进行刮痧和艾灸，这样可以排毒，如果不懂这些也没有关系，那就吃素，这样一定可以排毒，我最近在树疗，但是苦于看不到效果，我在喜马拉雅听了艾灸养生相关课程，想到了自己的背部一定是不通有毒素，于是艾灸接着刮痧，发现了有效果。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上切不可以吃肉，很容易遗精，晚上肠胃要休息，切不不可给他太大的压力，吃肉也消化不了，容易形成毒素。

养生方法有很多，但是要根据自己的情况选择，养生功法贵在坚持。最少一个月见效，我上网找过很多养生功法，但是因为没有坚持没有看到效果，看这个好练这个，等下感觉那个好在练那个，总之选择了就要坚持下去，但是站桩这个功法是最重要的，不可缺的功法，早泄的朋友我推荐练铁板桥+提肛，这个效果很好，脑力恢复的朋友我推荐练疏头功+倒立，其他的疾病的朋友大家可以根据自己的情况制定养生功法，我现在是早上去跑步，练八段锦，八段锦对身体可以进行一个系统的调理，其实很多功法看似很简单，但是大道至简和贵在坚持。我曾经对铁板桥不在意，练了一个月倒立和铁板桥，精神感觉不一样了，精力大增，每天感觉很有精神，也不遗精了，好像一个月才一次，但是我没有坚持下去。所以大家选择了，就一定要坚持。

日常起居就是早起早睡，现在夏天了，早起不可以超过6点半，5点到6点起最好，这样有利于阳气的生发，晚上不可以超过11点谁，9点到10点睡最好，平时注意不要着凉，早起第一件事就是上厕所，小便的时候咬牙，这也是一个养生小窍门，很简单。第二件事就是深呼一口气到尽头，在把全部气呼出去，这样可以把一个晚上的废气排出去，要做3次，第三喝一杯温水，滋润肠道。接着在选择养生功法，可以去跑步完再做养生功法，这样可以热身，让气血流动起来。跑步完再做养生功法效果比较好，但是养生功法不可以缺站桩。

当你戒到一定高度的时候，你就会发现已经慢慢忘记戒色了，走出破戒的怪圈，不会愿意回到曾经那个想鬼一样的怪物，对回到那种状态产生恐惧了。这是就是要重建自己的生命，完善自我的过程。首先要培养自己的气质，我自己走路太难看了，于是我在早上跑步回来的时候把自己想象成军人，按照军人的方式走路。有些人走路肩膀左右晃动，这些人其实很浮躁。

吃素，比较好。我常常吃素

接着要学会培养好的人缘，这就要学会为他人着想，给人方便，常常乐于助人，帮助他人别人，人家就会感觉你这个人不错，不要觉得帮助人辛苦，以后别人也会感激你，帮助你，但是帮助人也不是没有原则，在自己的能力范围下帮助，帮助别人也要有自己的底线，比如不做违法的事情。第二自己要保持谦虚的态度，谦让他人，敬人者人恒敬之。即使他人说的不正确，，你也要指出他正确的地方，不可以直接说错误的地方。第三学会赞美他人，人性都是有虚荣心的，这样你可以获得更好的人缘，第四学会倾听并鼓励，当一个人先你诉苦的时候，你不可以马上否定，你必须学会鼓励他人，说些正能量的话。总之人际关系一句话，爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之，但是一定要先有敬，否则人家当你的爱是理所当然的。

大家顶起来，有任何问题欢迎兄弟们质询我，我不是经常上贴吧，大家可以加我酷酷57-oo-九四-八九九- 感恩大家

给自己立下一个志向，选择读书的朋友应该学业有成，工作的朋友应该事业有成。想立下大志的朋友，应该多读读圣贤书，圣贤书指的是古人圣贤写的书。有一句古言讲的很好，欲养鲲鹏之志，必先读圣贤书。

最后，本人文笔不好，讲的有些啰嗦若有不恰当的地方，请大家指出错误之处，并多多包涵。这些都是我在戒色失败几年间徘徊间总结的一些问题。现在我正在重建生命，我一定会走出这个困住我的圈子。

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