整鍛鍊股四頭肌(大腿前方和膝蓋上方的肌肉)和伸展的，防膝痛很有效的。有了強壯的肌肉不僅可以減輕膝蓋的負擔，且可以強化支撐身體重量的能力。

膝盖有的就是关节，关节酸疼说明气血不畅。肾功归元法可助你气血通畅

伤病决定了技术水平。

貌似我从来没遇到过这种情况

我也有这毛病

都一样。因为咏春的一些动作违背正常的生活。正常生活里没人会以二字钳羊马那个姿势站着。以前没站过一下子站起来就会不适应，时间久了就好了。如果膝盖不舒服在站过桩后可以做绕膝运动，或者蹲在地上向下做拉伸膝盖。一只手从后面拉住小腿向大腿靠也可以拉伸膝盖。时间长了就不痛了。要是还是疼的话，那就是你站桩姿势问题，或者是身体问题了。

建议找个靠谱的骨科中医师看看，这是病，得治。

還是去看醫師吧

刚开始练的时候有，现在没有了。但我始终觉得内扣得太多和夹得太紧的话会伤到膝盖，另外还有一点我感觉到移动的速度没那么灵活。这只是我个人的观点，因为我也练练散打，相对来讲我是做的没那么标准

如果不是骨头的事，（我觉得不会是）可以多抻抻筋，看看是不是筋与骨接缝处的磨损

靠墙半蹲，网路上有教程的，可以看一下