上周：
每天下午下班后不吃饭空腹去操场慢跑4000米（10圈，中间跑累了就慢走一圈接着跑，总共会走2圈就是800米）+800米慢走 所花费时间大约是50分钟。
这周：
由于上周跑步膝盖扭伤，跑步的时候有点疼所以这周就换成走路锻炼了
每天下午下班后不吃饭空腹去操场速度适中走路4000米，每走一圈后做15个立体位前屈+25个深蹲，做完这些总共花费1小时左右 立体前屈是120个，深蹲是200个 走路是4000米
每次锻炼完毕后回家休息半小时多点，会吃一碗很稀的白米粥+自己炒的2跟芹菜，然后会玩2小时后睡觉休息，睡觉时间是晚上12点之前
以后肯定会坚持下去的，现在想弱弱的问一下 我这样做能减肥吗？肚子上有赘肉能减掉吗？ 希望各位大神评点一下，谢谢