大家好，楼主本人撸龄十年，自12岁开始如堕深渊，历经数十种症状折磨与洗礼后痛定思痛，悔过自新。经过九个月饮食运动等不懈努力已逐渐告别苦海。其中的挣扎与艰辛无异于将皮肤与强力胶面剥离。在恢复得道之后一段时间楼主有意淡出贴吧，但有时想着我的那些普适的方法和心得如果能挽救更多的吧友岂不是更好？楼主不是圣人，无力奉献整个自己，且奉献出自己在综合恢复方面的心得，包括有社恐，人际关系，面色，气场，综合体质，全面自我认识等。希望大家能从中有所收获！

首先，我想先从总体给大家分析一下sy到底改变了我们什么。
很多人都会这样问自己：如果当初没sy，自己将会是什么样子？的确sy使你变成了你讨厌的模样，可是你有没有想过你讨厌现在的你的哪些方面？有没有试着自己总结一下？

可能你会下意识的说sy让你变得不再聪明，不再帅气，让你学习吃力，工作吃力，身体各种毛病，气质也消失殆尽。问题如果你仔细想想可能列出一百条都不会多。

这些问题有些是sy引起的，我更愿意称因为sy带来的蝴蝶效应为sy综合征。症状条目繁多不胜枚举。但是你也要知道其中的有部分问题也是你自己固有的。只是因为sy，你自己把这些问题给放大化且归咎于sy上。说白了这是你的一种自我保护，把责任全部推到sy头上这样你就可以心安理得的认为是sy害了你，而不是你自己害了自己，你也会容易认为只要改掉了sy的恶习，你将会变回原来那个优秀的你。殊不知这一切内在因素都是你自己的心，不改变你的内心，以及你对现状的认识，那么你的恢复历程就会显得很局限了。这也是为何贴吧百万人中有如此巨大的差异化的原因之一。为什么有的人失败几次就能看到本质，一次戒除，除了这些在生活中也倍加小心翼翼，从各方面综合调养，最终恢复奇快，效果奇好。而有的人却挣扎在自己的内心周而复始的破戒，或者虽说戒了sy，但恢复速度令人堪忧。导致差异的原因在哪儿？在你的内心。

所以改变你的糟糕现状，先从改变你的内心开始，认识到sy是带来诸多病症的原因之一但不是唯一的原因。戒除sy只是你需要做重要的尝试之一，但绝对完全不是唯一。除了戒sy，你真的需要付出其他太多太多努力。戒sy只是恢复工程中的冰山一角，九牛一毛。不是说它不重要，非常重要，戒sy是根基，在此基础上你才能做的更多，做的更好。就像健康是无数个0前面的1，戒sy也是改善气质，面色，交际能力，学习能力等前面的1。

试想，一个从未sy过的人，和sy5年，10年的人有什么不同？

抛开本质差异不谈，从不sy得人就像不断吸水涨大的气球，随着年龄的增长，其储水量不断扩大，如果把表面积看做是一个人的知识和人际关系的接触范围，那么从未sy的人此范围是很广的。

而一个sy多年的人，就像一个本来跟大家一样大的一个装满水的气球，不断地漏水再漏水。到最后储水量很低，同样把气球表面积看做一个人的未来发展资源可接触量，那么sy多年的人这个面将会很小很小的。

另外更为恐怖的是，用一句话概括：比你优秀的人还比你努力。好好想想自己的未来在何方？指望单单依靠戒sy就恢复青春，光耀门庭，那么我劝你睁开眼，好好看看这个世界，不要再幻想了。

所以说，自知很重要。分为：
1，明白自己的缺陷。
2，了解自己的困境。
3，认识到自己和期望与他人的深刻差距。

不要对你目前的努力抱有过高的期望，因为不管你做了多少，你所做的远远不够。毁身十年，岂能一年复之？更何况你并不努力。还在妄想简简单单地通过戒sy就坐享其成，这种做法在我看来完全是没脑子的体现，不要怪我说话狠，现状就这么残酷，你不对自己下狠手，就等命运来收拾你。

sy伤身后带来了很多不好的负面的影响，比如失眠等，在这些影响下进入恶性循环后几年间对身体各方面的损害真的是无法估量的。身体恢复最重要的一点是开源节流。你身体漏洞多了，不仅要逐一把漏洞给补上，更重要的是要来源，对身体进行广泛的投资。这样才能获得好的恢复效果。

就我个人的经验而言，我对身体的投资来源于下面几个方面。
1，饮食。
2，运动。
3，作息。
4，心态。
每一条下面又会细分出很多点。比如饮食方面一是要忌辛辣油腻，大鱼大肉，垃圾食品等。二是要多吃绿色蔬菜以养肝气。多吃黑色事物以补肾气。等等。

在打好基础，身体健康情况得到初步恢复之后。自然而然地你就会发现更多你需要去做的事，就像戒sy，其实也是身体综合恢复的一个切入点。找到合适的切入点，以点成面，综合做出改善，那么你将会进入不断寻求复苏手段，不断付出努力的良性循环。