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求大神指点

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IP属地:河南来自Android客户端1楼2017-04-13 19:39回复
    有没有大神指点一下，胸肌怎么能有型
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2017-04-13 19:59
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      2025-08-01 23:57:14
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      先减脂再说
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2017-04-13 20:06
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        先减脂再说
        来自Android客户端5楼2017-04-13 20:08
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          建议先减脂。训练方面以练力量训练为主搭配有氧运动，针对胸背肩手腿 一天一个部位，一个部位4-5个动作 每个动作4-5组 训练保持在一个小时左右,有氧放在后面保持在40分钟 饮食的话 减少碳水（米饭）的摄入，。 少油少盐 多吃蔬菜 蛋白质，再有不懂的问题也可以加我的企鹅问，贴吧 ID就是
          7楼2017-04-13 23:20
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            这体型一看就平时少做运动，手臂一点轮廓都没有，在家俯卧撑，哑铃，臂力器换着来啊
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2017-04-13 23:45
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              先减脂
              IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2017-04-14 07:35
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                你现在要以减肥为主，力量锻炼为铺，一周跑步六天，每次一个小时以上匀速慢跑，跑完以后做半小时的俯卧撑，卷腹，深蹲，引体等（一天一项或两项），饮食尽量避免肥肉油腻食品。
                来自Android客户端11楼2017-04-14 07:46
                收起回复
                  2025-08-01 23:51:14
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                  别练了。不如撸串
                  IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2017-04-14 10:31
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                    减脂为主
                    来自Android客户端14楼2017-04-14 10:58
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                      减脂 疯狂减脂
                      IP属地:安徽来自Android客户端15楼2017-04-14 10:59
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                        胸肌目前为止都长在别人身上…
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2017-04-14 11:07
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                          星座王
                          点亮12星座印记,去领取
                          活动截止:2100-01-01
                          去徽章馆》
                          来自iPhone客户端17楼2017-04-14 11:23
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                            一身肥肉
                            IP属地:福建来自Android客户端18楼2017-04-14 12:05
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