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感冒中午好了，第十四天，感觉体力差了好多。1公里热身，40分钟器材，40分钟慢跑(边走边跑)
IP属地:新疆来自Android客户端23楼2017-06-04 21:57
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    第十五天，热身十分钟，腿，二头30分钟，跑走40分钟
    IP属地:新疆来自Android客户端25楼2017-06-05 22:21
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      第十六天，没干别的，就5公里
      IP属地:新疆来自Android客户端26楼2017-06-07 02:07
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        第十七天，听了同事建议，减少器材和慢跑时间，晚上增加一包牛奶。
        一公里热身，20分钟器材，30分钟慢跑
        IP属地:新疆来自Android客户端28楼2017-06-09 21:44
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          第十八天，一公里热身，25分钟器材，30分钟慢跑
          IP属地:新疆来自Android客户端29楼2017-06-11 20:37
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            第十九天，10分钟热身，40分钟器材(腿，腹)，30分钟慢跑
            IP属地:新疆来自Android客户端30楼2017-06-12 22:09
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              第二十天，1公里热身，40分钟器材(腹，胸，背)，30分钟慢跑
              IP属地:新疆来自Android客户端31楼2017-06-14 22:06
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                第二十一天，10分钟热身，20分钟器材(腹，二头)，30分钟慢跑
                IP属地:新疆来自Android客户端33楼2017-06-15 22:02
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                  第二十二天，一公里热身，简单器械(腿，腹)，走了两公里，今天没状态
                  IP属地:新疆来自Android客户端34楼2017-06-17 13:49
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                    第二十三天，热身一公里，器材40分钟(腹，胸，背)，慢跑30分钟
                    IP属地:新疆来自Android客户端35楼2017-06-20 22:42
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                      第二十四天，热身十分钟，器材40分钟(腹，腿)，慢跑30分钟
                      IP属地:新疆来自Android客户端36楼2017-06-22 22:03
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                        第二十五天，热身十分钟，器材30分钟(腹，二头，肩)。动感单车45分钟
                        IP属地:新疆来自Android客户端37楼2017-06-24 21:50
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                          第二十六天，热身十分钟，器材(腹，胸，背)，1小时单车课
                          IP属地:新疆来自Android客户端38楼2017-06-26 21:34
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                            第二十八天，热身十分钟，器材30分钟(腹，胸，背)，变速跑35分钟(忘拍照片了)
                            IP属地:新疆来自Android客户端40楼2017-06-30 21:53
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                              第二十九天，热身十分钟，器材35分钟(腹，二头，肩)，变速跑30分钟
                              IP属地:新疆来自Android客户端41楼2017-07-03 21:56
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