【自我价值感低】导致【怀疑对方不是真正爱自己】，【怀疑对方不是真正爱自己】导致【失去对生活的控制感和确定感】，【失去控制感和确定感】又导致【不相信自己有能力应对生活的变动（自我价值感低的一种表现）】，而这整个过程都伴随着担心和焦虑……这就是缺乏安全感导致的恶性循环。
这分明是个死循环啊！
我的朋友小B就是一个自我价值感很低的人，觉得自己越来越老，又没工作，不吸引人了。所以她超级没安全感，一点点儿的失控都会让她紧张：前一阵老公遗忘了她的生日，这种失控感让她胡思乱想，怀疑老公不爱自己了，于是立马就炸了，在老公面前大肆哭闹，骂老公不爱自己了，说他没良心，肯定是因为自己现在年老珠黄了，不吸引人了……她老公也被气的够呛，好几天没回家，这让小B的失控感进一步加强，没完没了。后来，小B伤心地给我打电话，说老公嫌弃自己，甚至担心老公出轨……她这就是典型的安全感缺乏恶性循环呀！

1、把关注点更多聚焦到自己身上
要从内心深处相信自己是值得被爱的，并学会把关注点从老公身上聚焦到自己身上。就拿小B的例子来说，自己的生日被老公忘记了，当时她是委屈、愤怒还是其他？对此老公给出的理由是什么？结合老公的一贯做事风格，为什么自己会反应这么大？最近是否发生了什么其他事情让自己有挫败感？
更多关注自己，就会少一些对老公表面行为的过度解读，而这种从自身需求出发，正面解决问题的态度，也才是正确的沟通之道。
2、多找寻对方爱自己的证据
与其自己被对方“牵着鼻子走”，被动的胡思乱想，不如化被动为主动，在生活中多多找寻对方爱自己的证据。在你疲累时老公温柔的按摩、在你需要安慰时老公的高质量的倾听、在他出差前贴在墙上的温馨便利贴，这些都是“我很爱你”的表达方式哦！
另外，如果你觉得老公做的不够好，直接给老公提意见啊！拿小B的例子来说，可以跟老公严肃的表达：“我希望你能重视刷碗和倒垃圾，不要总是忘记，要不然我会觉得你不够重视我说的话，也不够重视我。”这种不卑不亢的态度明显比指责好多了，是不是？
3、积累成就感提高自我评价
不要太关注自己表现不好的方面，或太在意他人的负面评价，要对自己有一个客观的认知，并相信自己可以通过努力成长和完善。
多积累一些成功的经验，让自己的生活更充实起来，在整体上提升自我价值。比如你喜欢看书，就多多参加读书分享会，没准既能找到志同道合的好朋友，又能挖掘出自己的其他天赋呢！做喜欢的、擅长的、正确的事情，总能积累到成就感。
安全感不是病，那缺得太多也要命。提高自我价值感，让自己充满魅力吧，让我们一起去践行爱的艺术！