一，戒烟就是不抽，没有最后一颗！二，戒烟要大声说出来，既要家人朋友支持也要他们监督！三，想好戒烟理由，不要给自已任何借口，难受的时候想想为什么要戒烟！四，最难的可能还是复吸，那就一定要记住第一天、第二天、第三天你有多么的艰难，看看现在自由的鸟儿还会留念鸟笼？