【心协—秘书处】昨晚，你做梦了吗？心理学科普+新生攻略

“昨晚没有做梦，睡得真好~”
“刚刚那个午觉我没睡好，感觉一直在做梦。”
“哎呀我刚梦到吃一大块披萨，就被你吵醒了！”
“昨晚梦到被人追杀，急得跳楼，结果一醒，我**竟然在床下”
“哎这个场景之前在我梦里出现过！好神奇！”
……

以上是坛子君曾经说过的话。想必大家也或多或少有过类似的经历吧。或许，说到关于梦的经历，还有很多人会有更多更神奇更特别的分享呢。
梦是自古以来的不变的热点话题：
古有“日有所思，夜有所梦”，今有弗洛伊德《梦的解析》。
坛子君想和大家好好聊一聊关于梦的那些事儿~
今天，坛子君主要分享两点：

梦什么时候出现？

众所周知，梦是在睡眠时出现的，事实上，梦是人在睡眠时所产生的自发的想象活动。
睡眠包括四个阶段：从第一阶段的浅睡阶段到第四阶段的深度睡眠阶段，当第四阶段结束，即将进入第一阶段时，出现了一个特殊阶段：快速眼动睡眠时期（Rapid EyeMovement），又称REM期，之后又重新开始睡眠的四个阶段（非快速眼动睡眠，NREM）。整个夜晚，REM睡眠和NREM睡眠交替出现约5-6次，大约入睡90分钟后出现第一次REM睡眠，随后NREM睡眠越来越短而REM睡眠越来越长。而做梦，大多出现在REM睡眠阶段。醒来的最后一小时，REM睡眠占30-60m左右，这也可以解释为什么醒来时可能发现做梦做到一半。

梦是必不可少的吗？

研究发现，每个人每天晚上都会做梦。美国斯坦福大学教授、睡眠研究先驱威廉·迪蒙特很好奇，“梦被完全或部分地剥夺后，人是否还能继续正常活动？梦在心理意义上是必需的，还是在生理意义上是必需的，或是二者兼而有之？”为了回答这些问题，他曾做过一个梦的剥夺实验。

实验召集了8名被试。被试在通常的入睡时间来到实验室。主试把小电极连接到被试的头皮和眼部周围，以记录脑电波图形和眼球运动情况。被试在安静而黑暗的房间中入睡。
实验大致经历了：正常睡眠，几个晚上——被试开始做梦时被叫醒，几个晚上——正常睡眠，几个晚上——放假，几天——正常睡眠，几个晚上——在两次做梦之间唤醒被试，几个晚上——正常睡眠，几个晚上。

*放假之后，只有6名被试回到实验室继续实验。（被剥夺梦一定迷之难受

）
通过一系列的数据分析，发现被试在经历做梦剥夺后，做梦时间与次数明显增加，这个现象被称为REM反弹效应。
这无疑说明，人需要梦。
如果我们某个晚上因为某种原因而无法做梦的话，我们会在下一个晚上做更多的梦。

今天坛子君就简单和大家分享以上两个问题，其他一些神奇的梦的现象，咱们下次接着聊~
参考书目：
霍克.(2004). 改变心理学的40项研究 : 探索心理学研究的历史= Forty studies that changed psychology : Explorations into the history of p.中国轻工业出版社.
彭聃龄.(2012). 普通心理学.第4版. 北京师范大学出版社.