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五谷养生食谱

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玉米瘦肉粥
原料 玉米
粒、猪瘦肉片各100克,鸡蛋1个。
调料 精盐、鸡粉、淀粉各1小匙,味精、绍酒各少许。
制作步骤
1 猪肉片加入淀粉、绍酒、味精拌匀,腌渍15分钟。
2 锅中加清水烧沸,放入猪肉片焯烫至变色,捞出沥水。
3 鸡蛋磕入碗中搅打均匀,加入少许精盐调匀成鸡蛋液。
4 玉米粒用清水漂洗干净,放入粉碎机中搅打成碎粒。
5 取出淘洗干净,放入清水中浸泡,滗去水分。
6 锅中加适量清水和玉米碎粒,用旺火煮沸,撇去浮沫。
7 转小火,盖2/3锅盖续煮30分钟至熟,再放入猪肉片。
8 续煮约5分钟至玉米粥浓稠,淋入鸡蛋液推散至凝固。
9 加入精盐、鸡粉调味并煮匀,出锅倒入大碗中即可。


IP属地:河南1楼2017-10-25 06:47回复
    翅荞豆粥
    原料 荞麦150克,粳米100克,绿豆80克,鱼翅60克。
    调料 小茴香、精盐、味精各适量。
    制作步骤
    1 鱼翅放入温水中浸泡2小时,再用刷子反复刷洗干净,切成小块;荞麦、绿豆、粳米、小茴香分别去除杂质,
    2 荞麦、粳米、绿豆、鱼翅、小茴香一起放入铝锅中,加入适量清水,先用旺火煮沸。
    3 再转小火煮至荞麦开花至熟烂,然后撒入精盐、味精搅拌均匀,转中火略煮片刻,出锅装碗即可。


    IP属地:河南2楼2017-10-25 06:49
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      2025-07-30 05:57:04
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      荞面灌汤包
      原料 荞麦面500克,猪肉300克。
      调料 葱花、姜末、精盐、味精、香油、调味粉各适量,酱油3大匙,浓鸡汤350克。
      制作步骤
      1 猪肉洗净,剁成肉末,放入容器中,加入酱油、味精、精盐、姜末、调味粉拌匀
      匀,再分次加入鸡汤,顺一个方向搅拌至上劲,待肉馅成稀糊状时,放入葱花、香油搅匀成馅料。
      2 荞麦面加入温水和好,揉透揉匀,再搓成长条,揪成40个剂子,按扁后擀成圆薄皮,抹入馅料,提褶捏成包子,收口不要捏死,留一小口,放入笼屉中,用旺火蒸10分钟至熟,取出上桌。


      IP属地:河南3楼2017-10-25 06:54
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        黄金汤饺
        原料 细玉米面400克,肉馅300克,韭菜末150克,面粉100克,菠菜叶、紫菜各少许。
        调料 精盐、鸡精、味精、五香粉、淀粉各量,绍酒、姜汁各2大匙,香油2小匙,酱油、色拉油各1大匙,鸡汤750克。
        制作步骤
        1 玉米面、淀粉、面粉放入盆中,加入少许精盐混拌均匀。
        2 倒入适量的温水搅拌和匀,再揉成面团,稍饧。
        3 肉馅放入碗中,加入绍酒、姜汁、酱油、精盐、五香粉拌匀。
        4 再放入韭菜末调拌均匀,加入色拉油搅匀成馅料。
        5 饧好的面团搓成长条,揪成每个15克的小面剂。
        6 用擀面杖擀成薄圆皮,包入少许馅料,捏成饺子形生坯。
        7 锅中加入鸡汤、鸡精和余下的绍酒、酱油、精盐烧沸。
        8 下入饺子煮至刚熟,放入撕碎的紫菜和净菠菜叶略煮。
        9 待饺子煮熟后,淋入香油调匀,出锅盛入大汤碗中即可。


        IP属地:河南4楼2017-10-25 06:57
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          小米蜂糕
          原料 黄豆面500克,小米面1000克。
          调料 碱水、小苏打水各适量,白糖250克。
          制作步骤
          1 小米面、黄豆面分别过细罗,放入盆中拌匀,加入碱水、苏打水和适量温水调成较稀的面浆,用保鲜膜密封,置于通风处饧20分钟,去掉保鲜膜,再加入白糖调拌均匀成蜂糕浓面浆。
          2 笼屉内铺好笼布,倒入蜂糕浓面浆抹平,盖上笼屉盖,用旺火蒸20分钟至蜂糕熟软,离火晾凉,倒出蜂糕,切成方块或小条,码放在盘内,上桌即可。


          IP属地:河南5楼2017-10-25 07:00
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            蛋蓉粟米羹
            原料 甜玉米1个,鸡蛋3个。
            调料 白砂糖125克,玫瑰卤1小匙,水淀粉2大匙。
            制作步骤
            1 甜玉米剥去外皮,洗净,放入清水锅中煮
            约10分钟至刚熟,捞出过凉,剥取甜玉米粒;鸡蛋取蛋黄,加入水淀粉搅拌均匀。
            2 锅置中火上,加入甜玉米粒、适量清水和白糖烧煮至沸,撇去浮沫,用水淀粉勾芡。
            3 再慢慢淋入蛋黄液,煮至凝固并浮于表面时,离火出锅,倒入大碗中,然后撒入玫瑰卤拌匀,上桌即成。


            IP属地:河南6楼2017-10-25 07:03
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              小米鸡蛋粥
              原料 小米150克,鸡蛋2个(约150克)。
              调料 红糖100克,精盐少许,白糖2大匙。
              制作步骤
              1 鸡蛋磕入大碗中,用筷子搅匀,再加入精盐搅打均匀成鸡蛋液。
              2 小米去杂质,用清水淘洗干净,放入盆中,加入适量清水浸泡2小时,捞出沥水。
              3 净锅置火上,加入少许清水烧沸,放入红糖熬煮几分钟,离火,用细罗过滤去掉杂质,放入碗中成红糖水。
              4 净锅复置火上,加入适量清水,放入小米用旺火烧煮至沸,撇去表面浮沫,盖上盖。
              5 转小火熬煮至小米粥刚熟,再慢慢倒入调好的鸡蛋液略煮至凝固,然后加入红糖汁和白糖调匀,装碗即可。


              IP属地:河南7楼2017-10-25 07:05
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                苦瓜皮蛋粥
                原料 大米150克,净苦瓜条50克,松花蛋1个。
                调料 葱末、姜末各15克,精盐、冰糖、香油各适量。
                制作步骤
                1 大米淘洗干净,放入清水中浸泡2小时,捞出沥干;松花蛋去腌料,洗净,上屉用旺火蒸10分钟,取出,剥去外壳,切成小丁;苦瓜条放入沸水锅中焯烫一下,捞出沥干,切成细粒。.
                2 锅置火上,加入适量清水烧沸,放入大米用小火煮至米粥将熟,再放入苦瓜粒、松花蛋丁、冰糖、精盐煮约5分钟,然后撒入葱末、姜末搅匀,淋入香油,盛入碗中即可。


                IP属地:河南8楼2017-10-25 07:07
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                  2025-07-30 05:51:04
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                  天下第一粥
                  原料 大米250克,牡蛎150克,猪肉50克,虾皮、橄榄菜各适量。
                  调料 葱花5克,精盐、味精各1/3小匙,胡椒粉少许,绍酒、酱油各1/2大匙,色拉油1大匙。
                  制作步骤
                  1 大米淘洗干净,放入清水中浸泡30分钟,捞出。
                  2 牡蛎去壳取肉,去掉杂质,用清水洗净,捞出沥干。
                  3 虾皮用清水浸泡、洗净,捞出沥水;橄榄菜放入碗中。
                  4 猪肉剔去筋膜,洗净,沥去水分,剁成肉馅,放入碗中。
                  5 锅中加油烧至六成热,下入猪肉末煸炒变色,烹入绍酒。
                  6 加入酱油、精盐、味精、胡椒粉翻炒至入味,盛出。
                  7 锅中加水和大米煮沸,转小火,盖2/3锅盖,煮至米粥熟稠。
                  8 加牡蛎肉、肉馅、虾皮、橄榄菜搅匀,煮10分钟,撇去浮沫。
                  9 再转中火略煮片刻,撒上葱花,出锅倒入大碗中即可。


                  IP属地:河南9楼2017-10-25 07:10
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                    南瓜百合粥
                    原料 大米200克,南瓜150克,百合100克。
                    调料 精盐、味精各1/3小匙,香油1小匙。
                    制作步骤
                    1 南瓜去皮,切开后去除瓜瓤,洗净,切成滚刀块。
                    2 放入沸水锅中焯烫一下,捞出用冷水过凉,沥净水分。
                    3 大米淘洗干净,放入清水盆中浸泡30分钟,捞出沥干。
                    4 百合去根,剥去外皮,放入淡盐水中浸泡10分钟,洗净。
                    5 掰成小瓣,放入沸水锅中焯烫一下,捞出过凉。
                    6 锅置火上,加入适量清水,放入大米用旺火烧煮至沸。
                    7 转小火煮约30分钟至大米近熟,放入南瓜块续煮至熟。
                    8 撇去浮沫,放入百合瓣,转中火煮约5分钟至汤汁黏稠。
                    9 加入精盐、味精调好口味,淋入香油,出锅装碗即可。


                    IP属地:河南10楼2017-10-25 07:13
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                      桂花八宝饭
                      原料 糯米500克,蜜枣丁、桂圆丁各20克,糖莲子、白果肉、青梅丁、金糕丁、瓜条丁、葡萄干各25克。
                      调料 糖桂花2小匙,水淀粉2大匙,白糖150克,熟猪油100克。
                      制作步骤
                      1 糯米淘洗干净,放入盆中,加入适量清水,入锅用旺火蒸约30分钟至熟透;白果肉去心,入锅焯烫一下,捞出过凉,切成丁。
                      2 锅中加入熟猪油烧至五成热,加入白糖和少许清水炒至溶化,用水淀粉勾薄芡,再加入糯米饭,用中火炒约5分钟至熟透。
                      3 然后放入糖莲子、白果肉、青梅、金糕、瓜条、蜜枣和桂圆肉炒拌均匀,最后放入糖桂花稍炒,盛入大盘中即成。


                      IP属地:河南11楼2017-10-25 07:14
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                        红糟排骨盖饭
                        原料 猪排骨200克,黄瓜150克,大米75克。
                        调料 姜末、蒜末各10克,精盐1小匙,红糟2大匙,冰糖、绍酒、色拉油各1大匙。
                        制作步骤
                        1 大米淘净,放入小盆中,加入少许清水,上屉蒸熟成饭。
                        2 黄瓜洗净,擦净水分,去皮、去瓤,切成片。
                        3 排骨洗净,沥去水分,剁成小块,加入绍酒拌匀。
                        4 放入清水锅中烧沸,焯烫一下,捞出控净水分。
                        5 锅中加入色拉油烧至八成热,下入姜末、蒜末爆香。
                        6 放入红糟略炒出香味,加入绍酒、冰糖及适量清水煮沸。
                        7 放入排骨块,小火煮约50分钟至排骨熟透成红糟排骨。
                        8 蒸好的米饭盛入盘中,放上红槽排骨,摆上黄瓜片即可。


                        IP属地:河南12楼2017-10-25 07:17
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                          雪梨青瓜粥
                          原料 糯米200克,雪梨100克,青瓜60克,山楂糕15克。
                          调料 冰糖1大匙。
                          制作步骤
                          1 糯米用清水淘洗干净,再放入清水中浸泡2小时。
                          2 雪梨削去外皮,去掉果核,洗净、沥水,切成小块。
                          3 青瓜用清水洗净,沥去水分,削去外皮,切成小条。
                          4 山楂糕切成长条;冰糖放在案板上捣碎,放入小碗中。
                          5 锅置火上烧热,加入适量清水,放入糯米调匀,用旺火烧煮至沸。
                          6 撇去浮沫和杂质,转小火煮约50分钟至糯米粥将熟。
                          7 放入雪梨块、青瓜块和砸碎的冰糖搅匀,用中火煮至黏稠。
                          8 最后加入山楂糕条拌匀,出锅盛入大碗中即可。


                          IP属地:河南13楼2017-10-25 07:29
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                            竹筒鲜虾饭
                            原料 大米75克,鲜虾2只,香葱10克。
                            调料 精盐、味精各1/2小匙,胡椒粉适量,绍酒1大匙,高汤3大匙。
                            制作步骤
                            1 大米淘洗干净,沥净水分;香葱择洗干净,切成葱花。
                            2 精盐、味精、绍酒、胡椒粉、高汤放入碗中调匀成味汁。
                            3 鲜虾洗净、沥干,剪去虾枪,从背部剞一刀,挑除沙线。
                            4 放入碗中,加入少许精盐、绍酒拌匀,腌渍10分钟。
                            5 取竹筒1个洗净,放入沸水锅钟烫一下,捞出擦净水分。
                            6 装入大米,加入适量清水(没过米面1厘米),盖严竹筒盖。
                            7 蒸锅置火上烧沸,放入竹筒,用旺火蒸约45分钟,取出。
                            8 揭开竹筒盖,摆上鲜虾,均匀地洒上调好的味汁,盖上盖。
                            9 再放入蒸锅中蒸15分钟,取出撒上香葱花,上桌即可。


                            IP属地:河南14楼2017-10-25 07:31
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                              2025-07-30 05:45:04
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                              原料 糯米粉500克,猪瘦肉粒250克,中筋面粉200克,白芝麻仁25克。
                              调料 精盐、味精、白糖、色拉油各适量。
                              制作步骤
                              1 糯米粉过细罗,加入适量清水和匀,揉成面团;面粉过细罗,加入沸水烫熟、晾凉,和成面团,再放入糯米面团中揉搓均匀,饧约15分钟;猪瘦肉粒加入精盐、白糖、味精、清水调成馅。
                              2 面团揉搓上劲,分成几块,搓成长条状,揪成小剂子,按成厚面皮,放入馅料,收口后揉搓成圆球状,沾上清水,滚匀芝麻仁,入三成热油锅中炸至呈金黄色时,捞出沥油,装盘即可。


                              IP属地:河南15楼2017-10-25 07:37
                              回复