刚才发做了，第一次用心的，没有恐慌和恐惧的感受了一下发作状态。这是焦虑患病十几年来第一次如此清晰的去理智的感受他这个老朋友。刚开始是因为一个噩梦突然惊醒，然后身体一下子觉得发紧，逐渐扩散到四肢以及胸口处，觉得胸口闷闷的。然后一种恐惧感充斥在脑海里，各种因为心脏病发作的画面在脑中出现，各种猝死的恐慌感如魔障一般在脑中挥之不去。如果此刻要是持续关注这种状态，心跳会逐步加快，呼吸困难，一种濒死感就会出现。但是今天我特别冷静的感受了一下，我对自己说：一样的感觉袭来而已。你都经历了十几年了。沉住气，慢慢的感受他，不要恐慌。每次过后日子一样过下去，事情没你想的那么糟。在自我安慰的暗示下。那种僵硬的发紧感像潮水一样涌来四次，逐渐消失。总持续时间半小时。和以往发作的难受感觉基本差不多了。小胜利。立贴，以后每次发作的时候，都来体会心得，与大家共享。