我自问自答一波吧，方便后人。
----------------------------------------
Q：Premiere Rro 剪辑游戏视频 声画不同步，VFR/可变帧率/动态帧率
A：请升至 Adobe Premiere Pro CC 2018 12.0.1，从该版本开始支持直接编辑 VFR 视频。
----------------------------------------
Q：VFR (可变帧率) 转成 CFR (恒定帧率) 有什么高效率的方法。
A：最简单的，还是推荐使用 HandBrake 来转换。
如果你是为了使用PR 剪辑，建议升至Premiere Pro CC 2018 12.0.1。
也可以考虑使用Vegas 剪辑。

ffmpeg -vsync cfr ……

AVs,直接dss跑

ffms里把fpsnum和fpsden填上就行了

同十楼

可变帧率有什么用？没有足够好处推广开来的话，很多地方不支持，会播放不正常的把

用显卡录制啊，有时间想怎么转码不如想如何改善录制，治标不治本有啥用。

结帖了，要顶各楼的答案随意，但不要也不需要再回答这个问题了。
我已经找到解决方案了！
我已经找到解决方案了！
我已经找到解决方案了！
在折腾过ffmpeg后，最终用了10楼的方法。（2018-07-25）
这是 ffmpeg 的下载地址 https://ffmpeg.zeranoe.com/builds/
我发现，只用FFmpeg 默认的参数转视频，转出来的也是CFR的了。
ffmpeg.exe -i input.mp4 output.mp4
什么额外参数都没加，转出来就是CFR了，不知道默认参数是怎么写的。
(以上结论由 ffmpeg-4.0.1-win64-static 中测试得出)
我用的命令是：
ffmpeg.exe -i input.mp4 -vsync cfr -preset 5 -crf 18 output.mp4
觉得画质差的，把 -cfr 18 改小点，比如 -cfr 16 。
写成批处理不用老是敲命令，新建文本文件，把下面的内容复制进去，保存，把文件后缀改成.bat
--------------------------------------------------------------
cd /d %~dp0
ffmpeg.exe -i "%~1" -vsync cfr -preset 5 -crf 18 "%~d1%~p1%~n1_CFR.mp4"
--------------------------------------------------------------
这个bat文件要和 ffmpeg.exe 放在同一个目录，把要转码的视频拖到 bat 文件上。
就会自动在源文件的同目录下生成转好的"文件名_CFR.mp4" 结尾的文件

为毛老是有一帮人过来教你换软件？认真审题了吗？你以为楼主就没试过别的软件吗？楼主没有问你们要用什么录制软件，楼主只要问VFR转CFR而已。

折腾了一下午，最简单的方法，用arctime pro 字幕软件 快速压缩H264 这软件可以自带crf转换，把数值调到16，无损转换，然后在导入pr，完美解决，