我爱这本书，练了一个小时，桥已经第八式了，还能给自己照张相。旁边没人，不敢尝试九、十式（基础：知道自己腰软，但是以前从没下过腰）
其它都还没练：看了一眼自己的基础大概能达到的程序1.举腿：健身的时候就已经在练了，腿打不直，应该属于第九式了
2.深蹲和俯卧撑应该只在第五式
3.引体向上在0个到1个间🙈
4.倒立撑第一式