作者袁运录qq317535779.当你见到那辆曾经伤害过你的车，真想把它砸了。本来这是正常的情绪表达，但你却错误管理了情绪，低估了它的力量。按照自己的一厢情愿，想把情绪和不好的想法压下来，结果导致情绪或想法越压越强烈。
我把这种现象叫开花。遍地开花，必然就会硕果累累，变成了灾难性后果——崩溃了。
崩溃了，你会放过自己吗？本来你有砸车的想法，如果当时你允许了这种情绪表达：“对，我的情绪表达是对的，我这种不好的想法是对的，我的冲动也是对的，但我不能行动。也就是说，想法归想法，但我不能付之于行动。”
你错误地对待了情绪，导致开花和结果——把那辆车砸了。这是破坏的结果，是要追求法律责任的。之后你肯定会伤心难过，后悔自责，怪自己控制力不行，怪自己太冲动，怪自己……
如此耿耿于怀，必然在潜意识内又变成新的情绪种子。
02
情绪在表达之前，千万不要去酝酿，否则就会风起云涌，掀起更大的情绪波澜。比如我明天上午有一个重要演讲，我现在就感到非常紧张，怕出丑，怕失败，怕损害我前途和名誉……
显然这是一种对未来感到害怕和焦虑的情绪。为了降低焦虑，我们通常都会干傻事：跟焦虑过招，想把焦虑干掉，因此来个抱薪救火，火上浇油，结果越帮越忙，越来越焦虑。
如果明天上头要来检查卫生，你可以加班加点，把事情事先就准备好，防范于未然。
然而情绪不是客观的而是主观的。客观事情是越努力越好，主观的东西是越努力越糟糕。
两者迥然相异。因此我把情绪叫反习惯。
03
当情绪正在发生的时候，就像黄河之水来了，千万不要对抗，否则必然导致更大的灾害。虽然不能从正面控制，但可以从侧面牵制情绪流动的方向，也就是说通过放松或转移注意等方式，给情绪营造一个安全发泄的通道。
就像万马奔腾，牧马人不能从正面拦截，但可以拿着长竿，从侧面控制马儿奔跑的方向，最终达到科学管理自己的情绪。
情绪发生之后我们该怎么办呢？就像黄河发生灾害后，唯一能做就是灾后重建，而不是怨天尤人。
如果流连忘返——沉溺过去，不愿回到现实，在痛苦中后悔自责，回味无穷，必然强化不良记忆，重新播下情绪的种子。
04
人的恩爱情仇，都是在耿耿于怀和朝思暮想中巩固加深的。
几乎所有的天才都知道晚上睡觉之前有个黄金记忆的秘密。他们把白天老师讲的课在大脑里回放一遍，强化记忆。尤其晚上要睡觉时回味学过的知识，记忆会变得特别深刻。因为睡前的那一刻正是左右脑交接班的时候。左脑经过白天的劳累需要休息，而这正是右脑开始活跃的时候。当左脑还没完全睡着的时候，把你的想法告诉右脑。把白天学到的东西在脑里再想一遍，其实就等于告诉了右脑。
左脑说：“我正在思考一个问题。”
右脑说：“把问题交给我，你放下心去睡吧！”
05
如果你的左脑相信你的右脑，就会放心休息。这时候右脑开始工作：把白天学过的知识，和你思索的问题，放到它的工作坊里，进行天才构思，毫无逻辑的组合，帮你找到问题的答案，最终完成天才的创意。
几乎所有的天才发明都是在这样的一种思维中完成的，包括牛顿和爱因斯坦的伟大发现。
牛顿坐在苹果树下，看到有个苹果从树上掉下来，若有所思，打了一下瞌睡，竟然悟出了万有引力定律。苏东坡构思绝句，常常都是在梦里完成的——梦笔生花。
06
生活中有些人，尤其是那些患有各种心理疾病的人，是怎样对待情绪的种子呢？他们总是事后藏起来，独自舔伤，花很多时间闭门造车，妄图想个所以然来，到头来越想越偏，在自我想象中就形成或强化了不良情绪的种子。
他们不知道，情绪种子的规律是：越想它，它越强大；越花时间总结它或评价它，越被你强化。因为它是你的记忆。
几乎所有的心理和精神问题都是在现实生活当中受了伤，在思考想象中成阴影——忧思成结。
我们一定要了解潜意识，了解右脑和它里面情绪种子。
不管情绪的种子有多么神奇，只要掌握它的原理，就可以轻松驾驭自己的焦虑。
07
本次分享主要是愤怒和恐惧，因为这两种情绪能派生出其它各种的情绪，如强迫、抑郁和焦虑等。
人的愤怒是由于欲望得不到实现或者尊严受到挫伤导致的。就像山上流下来的水，被大坝阻拦，就会咆哮，冲击着大坝。愤怒的情绪迟迟得不到释放，就像水塘里的水得不到流动，久而久之就会变成死水，就会发臭，变成心理问题，如抑郁问题。
愤怒是能量的巨增，当然不是正能量，而是负能量，就像弹簧本来没有能量，你压它，弹簧就有能量，也就是弹力。这种被压后的弹力，就是一种想要释放的冲击力或愤怒的能量。所以愤怒能量是往外冲的，就像气球，如果你往里打气，它就会慢慢鼓胀起来，漂浮起来，目的就想找一个地方释放。
人也如此。一旦受气了，心里就会胀鼓鼓的，烦躁不安，想找个地方发泄。
08
现在青少年为什么容易违法犯罪？主要受功利主义和拜金思想的腐蚀。一些缺少温暖的家庭，尤其是单亲家庭的孩子，有很多欲望得不到实现，被压抑，就会到社会上寻求发泄。
有个孩子说：爸爸，能不能给我几块钱？我想到网吧去玩玩。爸爸愤怒地说：到网吧？你个兔崽子！一个耳光过去。
孩子没有妈妈，就像一根稻草，四处飘零。看到别的小朋友上网，而他口袋里没有一分钱，只能眼巴巴的看着别人快乐着。这种情况下，他的愤怒如何表达？
情绪像水，总是往低处流。在街上瞎逛，突然一个比他弱小的男孩撞了他，他就一拳打过去。
每个城市都有一些问题少年，他们“喜欢”寻衅滋事，深夜跑到街上把店铺乱踢乱砸，把路灯用石块砸了。这些都是对家庭对社会怀有不满情绪的一种表达。
09
我曾碰到过一个案子：有个外地人报警说他埃打了。警官就问：你是不是跟人家争吵？
报案人说：我没有啊！我是无缘无故被打。因为我第一次来这边，正和朋友在饭馆喝酒划拳，就被人无故打了。
警官疑惑的问：不可能吧？怎么会无缘无故挨打呢？
警官到现场做了调查：原来是个刚退伍的军人，看到战友们都找到了好工作，心里难受。怪父母没本事，又不能明的和他父母生气，因为父母早就警告过他：不好好读书，将来别后悔!心里憋着一肚子气，在街上溜达，想找个地方出气。正好碰到两个外地人坐在饭馆喝酒划拳：“来呀，拳啊，哥两好啊！咱开开心心喝一杯啊！”
“他娘的，我心里这么痛苦，你们却在高兴，故意跟我作对？”
心里想着，过去就是一拳把人家打成熊猫眼。
10
与愤怒的情绪相反，恐惧是正能量的丢失。就像走路，突然发现身后有只老虎，吓的魂飞魄散，冒了一身冷汗，其实这就是流失的正能量。
我做过一个实验，把有恐惧症的人置身于恐惧的场景，让他们手里握着温度表。我们发现有几个人手心温度不到二十几度，而当时的环境温度高达38度。就算是死人，体温也和环境温度相等，为什么大活人的体温比环境温度还要低呢？这引起了我的思索。突然我想到了空调。我恍然大悟，原来是恐惧抽走了人体的热量——正能量。
人经过了多次恐惧以后，身体就像泄气的篮球，稍微压一下，就会凹陷。如果篮球完全没有气了，不用你压，大气压就会把它压扁。
人也一样，一旦体内的正能量丢失殆尽，就会因底气不足感到心虚胆怯，生怕别人给他压力伤害他。
不难理解，有恐惧症的人总是怕人怕光，害怕周围环境。躲在洞里的老鼠不也这样吗？
11
趋利避害是人的本能。愤怒是因为人想趋利而受阻，恐惧是人想避害而不能。通俗地说，想要的东西得不到就会愤怒，厌恶的东西赶不走就会害怕。两者的本质其实都是一致的，都是人的本能和欲望受到侵害。
为了保护自己的利益不受损，人就会逃避现实。一个人躲在阴暗的地方太久，自然就适应了阴暗，反而对现实世界感到不适。人是群体化的动物，离开了人群太久，自然就会对人群感到陌生，生怕有人想害他，接着就会产生狐疑。究竟是真是假自己也分不清，就会在亦真亦幻中混混沌沌，最终形神分离，形成幻觉，甚至精神分裂。
我把这种现象叫开花。遍地开花，必然就会硕果累累，变成了灾难性后果——崩溃了。
崩溃了，你会放过自己吗？本来你有砸车的想法，如果当时你允许了这种情绪表达：“对，我的情绪表达是对的，我这种不好的想法是对的，我的冲动也是对的，但我不能行动。也就是说，想法归想法，但我不能付之于行动。”
你错误地对待了情绪，导致开花和结果——把那辆车砸了。这是破坏的结果，是要追求法律责任的。之后你肯定会伤心难过，后悔自责，怪自己控制力不行，怪自己太冲动，怪自己……
如此耿耿于怀，必然在潜意识内又变成新的情绪种子。
02
情绪在表达之前，千万不要去酝酿，否则就会风起云涌，掀起更大的情绪波澜。比如我明天上午有一个重要演讲，我现在就感到非常紧张，怕出丑，怕失败，怕损害我前途和名誉……
显然这是一种对未来感到害怕和焦虑的情绪。为了降低焦虑，我们通常都会干傻事：跟焦虑过招，想把焦虑干掉，因此来个抱薪救火，火上浇油，结果越帮越忙，越来越焦虑。
如果明天上头要来检查卫生，你可以加班加点，把事情事先就准备好，防范于未然。
然而情绪不是客观的而是主观的。客观事情是越努力越好，主观的东西是越努力越糟糕。
两者迥然相异。因此我把情绪叫反习惯。
03
当情绪正在发生的时候，就像黄河之水来了，千万不要对抗，否则必然导致更大的灾害。虽然不能从正面控制，但可以从侧面牵制情绪流动的方向，也就是说通过放松或转移注意等方式，给情绪营造一个安全发泄的通道。
就像万马奔腾，牧马人不能从正面拦截，但可以拿着长竿，从侧面控制马儿奔跑的方向，最终达到科学管理自己的情绪。
情绪发生之后我们该怎么办呢？就像黄河发生灾害后，唯一能做就是灾后重建，而不是怨天尤人。
如果流连忘返——沉溺过去，不愿回到现实，在痛苦中后悔自责，回味无穷，必然强化不良记忆，重新播下情绪的种子。
04
人的恩爱情仇，都是在耿耿于怀和朝思暮想中巩固加深的。
几乎所有的天才都知道晚上睡觉之前有个黄金记忆的秘密。他们把白天老师讲的课在大脑里回放一遍，强化记忆。尤其晚上要睡觉时回味学过的知识，记忆会变得特别深刻。因为睡前的那一刻正是左右脑交接班的时候。左脑经过白天的劳累需要休息，而这正是右脑开始活跃的时候。当左脑还没完全睡着的时候，把你的想法告诉右脑。把白天学到的东西在脑里再想一遍，其实就等于告诉了右脑。
左脑说：“我正在思考一个问题。”
右脑说：“把问题交给我，你放下心去睡吧！”
05
如果你的左脑相信你的右脑，就会放心休息。这时候右脑开始工作：把白天学过的知识，和你思索的问题，放到它的工作坊里，进行天才构思，毫无逻辑的组合，帮你找到问题的答案，最终完成天才的创意。
几乎所有的天才发明都是在这样的一种思维中完成的，包括牛顿和爱因斯坦的伟大发现。
牛顿坐在苹果树下，看到有个苹果从树上掉下来，若有所思，打了一下瞌睡，竟然悟出了万有引力定律。苏东坡构思绝句，常常都是在梦里完成的——梦笔生花。
06
生活中有些人，尤其是那些患有各种心理疾病的人，是怎样对待情绪的种子呢？他们总是事后藏起来，独自舔伤，花很多时间闭门造车，妄图想个所以然来，到头来越想越偏，在自我想象中就形成或强化了不良情绪的种子。
他们不知道，情绪种子的规律是：越想它，它越强大；越花时间总结它或评价它，越被你强化。因为它是你的记忆。
几乎所有的心理和精神问题都是在现实生活当中受了伤，在思考想象中成阴影——忧思成结。
我们一定要了解潜意识，了解右脑和它里面情绪种子。
不管情绪的种子有多么神奇，只要掌握它的原理，就可以轻松驾驭自己的焦虑。
07
本次分享主要是愤怒和恐惧，因为这两种情绪能派生出其它各种的情绪，如强迫、抑郁和焦虑等。
人的愤怒是由于欲望得不到实现或者尊严受到挫伤导致的。就像山上流下来的水，被大坝阻拦，就会咆哮，冲击着大坝。愤怒的情绪迟迟得不到释放，就像水塘里的水得不到流动，久而久之就会变成死水，就会发臭，变成心理问题，如抑郁问题。
愤怒是能量的巨增，当然不是正能量，而是负能量，就像弹簧本来没有能量，你压它，弹簧就有能量，也就是弹力。这种被压后的弹力，就是一种想要释放的冲击力或愤怒的能量。所以愤怒能量是往外冲的，就像气球，如果你往里打气，它就会慢慢鼓胀起来，漂浮起来，目的就想找一个地方释放。
人也如此。一旦受气了，心里就会胀鼓鼓的，烦躁不安，想找个地方发泄。
08
现在青少年为什么容易违法犯罪？主要受功利主义和拜金思想的腐蚀。一些缺少温暖的家庭，尤其是单亲家庭的孩子，有很多欲望得不到实现，被压抑，就会到社会上寻求发泄。
有个孩子说：爸爸，能不能给我几块钱？我想到网吧去玩玩。爸爸愤怒地说：到网吧？你个兔崽子！一个耳光过去。
孩子没有妈妈，就像一根稻草，四处飘零。看到别的小朋友上网，而他口袋里没有一分钱，只能眼巴巴的看着别人快乐着。这种情况下，他的愤怒如何表达？
情绪像水，总是往低处流。在街上瞎逛，突然一个比他弱小的男孩撞了他，他就一拳打过去。
每个城市都有一些问题少年，他们“喜欢”寻衅滋事，深夜跑到街上把店铺乱踢乱砸，把路灯用石块砸了。这些都是对家庭对社会怀有不满情绪的一种表达。
09
我曾碰到过一个案子：有个外地人报警说他埃打了。警官就问：你是不是跟人家争吵？
报案人说：我没有啊！我是无缘无故被打。因为我第一次来这边，正和朋友在饭馆喝酒划拳，就被人无故打了。
警官疑惑的问：不可能吧？怎么会无缘无故挨打呢？
警官到现场做了调查：原来是个刚退伍的军人，看到战友们都找到了好工作，心里难受。怪父母没本事，又不能明的和他父母生气，因为父母早就警告过他：不好好读书，将来别后悔!心里憋着一肚子气，在街上溜达，想找个地方出气。正好碰到两个外地人坐在饭馆喝酒划拳：“来呀，拳啊，哥两好啊！咱开开心心喝一杯啊！”
“他娘的，我心里这么痛苦，你们却在高兴，故意跟我作对？”
心里想着，过去就是一拳把人家打成熊猫眼。
10
与愤怒的情绪相反，恐惧是正能量的丢失。就像走路，突然发现身后有只老虎，吓的魂飞魄散，冒了一身冷汗，其实这就是流失的正能量。
我做过一个实验，把有恐惧症的人置身于恐惧的场景，让他们手里握着温度表。我们发现有几个人手心温度不到二十几度，而当时的环境温度高达38度。就算是死人，体温也和环境温度相等，为什么大活人的体温比环境温度还要低呢？这引起了我的思索。突然我想到了空调。我恍然大悟，原来是恐惧抽走了人体的热量——正能量。
人经过了多次恐惧以后，身体就像泄气的篮球，稍微压一下，就会凹陷。如果篮球完全没有气了，不用你压，大气压就会把它压扁。
人也一样，一旦体内的正能量丢失殆尽，就会因底气不足感到心虚胆怯，生怕别人给他压力伤害他。
不难理解，有恐惧症的人总是怕人怕光，害怕周围环境。躲在洞里的老鼠不也这样吗？
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趋利避害是人的本能。愤怒是因为人想趋利而受阻，恐惧是人想避害而不能。通俗地说，想要的东西得不到就会愤怒，厌恶的东西赶不走就会害怕。两者的本质其实都是一致的，都是人的本能和欲望受到侵害。
为了保护自己的利益不受损，人就会逃避现实。一个人躲在阴暗的地方太久，自然就适应了阴暗，反而对现实世界感到不适。人是群体化的动物，离开了人群太久，自然就会对人群感到陌生，生怕有人想害他，接着就会产生狐疑。究竟是真是假自己也分不清，就会在亦真亦幻中混混沌沌，最终形神分离，形成幻觉，甚至精神分裂。
