1.早起快走,或者少量运动
2.早上一杯温开水,可以冲走胃里,肠里的垃圾,并且温水下去,可以激活胃
3.早餐吃好,经过一个晚上的消化,早上是吸收能力最强的,可以吃些蛋(以清蒸,开水冲蛋为加),羊奶(较牛奶更好,但实在不方便,牛奶也行,但不建议单纯喝,建议配点馒头,包子类的),鱼等营养价值高的东西,
4.中午要吃饱,建议以米饭,肉类为主,可以适当多吃点鸡肉,羊肉类,鱼肉类的的,更容易消化吸收,而牛肉,猪肉,鸭肉更不容易消化
5.晚餐,尽量不要加太饱,可以吃些小米南瓜粥,面条类的,鱼肉类的,更容易消化吸收的食物
6.晚饭后一小时,建议一定要运动,个人体验,效果最好的为游泳,其次是跑步,快走次之,但最重要的还是选择自己能坚持的运动,也不是三天打鱼两天晒网的
7.注意,以上吃完饭后,能站着的,就别马上坐下,千万别马上躺下,也别马上运动,至少休息半小时后,
8.睡觉时,如果有反流特别明显的,建议床可以斜着垫高点,可以让胆汁较难一直流入胃里,当然,如果睡觉不难受着,可以忽略
9.关于饮食的误区,很多人得了胃病,饮食要控制,然后啥也不敢吃,营养跟不上,身体就更差了,这就形成了恶性循环,你让胃怎么好?身体怎么好?其实胃不好,更要吃,合理的饮食搭配,更全面易吸收的食物,充足的营养,才能有利于身体的恢复,身体好了,胃自然也就慢慢好起来了.不要听别人说什么不能吃,就不吃,这个要自己多体会,多尝试,吃了什么更舒服,吃了什么更不舒服,每个人的饮食习惯不同,体质不同,消化功能也有强弱,还是要根据自己情况,进行调整,不要人云亦云,一点主见都没有
10.关于锻炼,很多胃病的人,大部份是不爱运动的,饮食不规律的,一吃完饭就马上坐下,更严重者躺下玩手机,没病才怪呢,千万记住,别马上躺下,你躺下,别说胆汁,就是食物都会反流了到食管了.
11.还有,希望大家乐观面对,抑郁能解决问题的话,所有胃病的患者,都去抑郁就行了,没有克服不了的问题,很多人痛的半死,都不想运动一下,就想躺下来玩手机,等死,对这种人,我恶毒一下,真的活该