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東邪愛西毒
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我发现很多都是14.15岁初中娃,眼里都是以前的自己,这个年龄追求什么不行,非要追求弹跳,踏踏实实练基本功不好吗!有几个人真能做到科科学学的训练,对自己的身体状况了如指掌的?用一辈子的膝伤换一时的弹跳,值吗?
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1楼
2018-06-25 23:08
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東邪愛西毒
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现在骨骼正处于发育期,这么迫切的追求弹跳,这么多次数的训练,只会适得其反,要打球,先保护自己,再说其他的,很多东西,该有的时候,会有的,与其这么劳力劳心的练习aa4.倒不如抱着篮球踏踏实实的运球,去球场投篮,到二十岁差不多你的经验更足一点,对运动了解更多,再做进一步的训练
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2楼
2018-06-25 23:11
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東邪愛西毒
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我现在除了两个膝盖前叉韧带的伤,什么也没留下,我巴不得回去打地板流
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3楼
2018-06-25 23:17
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東邪愛西毒
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可是一切都迟了,运动生涯快结束了,而我才21岁,在刚刚开始感谢篮球让我重生带给我一切的时候,宣布结束
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4楼
2018-06-25 23:18
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東邪愛西毒
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aa4这玩意,你练出来,能扣了,能飞了,是,别人看着挺崇拜佩服,自己扣的也爽,但是,慢慢的膝盖各种问题就开始缠绕你了,试问,拿明天换今天,真的值得吗?
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5楼
2018-06-25 23:19
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你练了多久啊?我想练一个月看看,和你同
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6楼
2018-08-09 00:54
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hhhh123435
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楼主,我今年20岁,能不能开始练这个啊
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7楼
2018-10-03 09:06
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脑袋都要困掉了
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那我防守的时候碰到比我高、跳得比我高的我该怎么防啊=-=,总不能一直掐别人腰子吧
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8楼
2018-10-03 23:29
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所有训练爆发力的都是多多少少伤膝盖的,AA4这套我曾经练过,我93年的,怎么说吧,可能还是要看个人的身体状况,我当年训练效果非常好,提升的不单单是弹跳,而是全方位的提升,弹速、滞空、移动速度等等都大大提升,也可能我那时候另外加练了俯卧撑和仰卧起坐,后来总成果是,垂跳80公分,助跑90,也由于我上肢力量不太够,所以跳的时候带动不上去
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9楼
2019-07-02 19:44
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15976270530
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其实我也建议楼主说的,发育期间不要练这种高强度训练,这个时期最好就是加强基本功的训练比什么都强,如果实在要练,可以练习短跑,斜坡跑这些,增强爆发力,仰卧起坐,俯卧撑加强核心力量和上肢力量,弹跳的高度不单单只是下肢的力量,而是综合力量,我就是一个例子,我下肢力量和腰腹力量都足够,就因为上肢力量不够,所以摆动的时候不够力量带动下身上去
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10楼
2019-07-02 19:49
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