大家好，
我曾经也是口强患者。读书的时候那种很要强的人，学习都是班里前十，我的理想是考入本市最好的重点高中。
结果考前居然无辜发烧，考砸了！差4分没有进重点，对于要强的我，当时真的打击非常非常大....然后高二就花了钱托了关系，去那重点学校借读，结果就是噩梦的开始。
因为人家进度比我原来的学校快很多，刚进去单元测验我居然考了全班倒数第一，当时就呆住了。然后就得了口强，焦虑，抑郁…..
后来我经历了很多，转学，复读，进入大学，留学，学佛，学心理咨询。。。。（此处省略一万字）
现在我完全好了。久病成良医，成了最好的心理咨询师。
说实话，好了以后，我觉得没得过这个病真的无法帮别人走出泥潭的，就像没学会游泳的人，不可能跳入水中救人一样。说实话他们也不敢。
废话少说。
今天给大家带来一些干货。
一：
第一步要放松下来，得那个病其实是进入了恶循环模式。
紧张－吞口水－被口水吓到更紧张－更吞口水－更紧张。。。无限循环。
所以第一步要从源头开始，放松下来。
西方科学研究表明，当我们大脑处于放松时，脑电波是埃尔法波，这个波段人的行为是和谐的，植物神经都处于正常状态。当我们处于焦虑的时候脑电波时贝塔波，这个波段人的植物神经混乱，所以不只是吞咽口水，甚至呼吸，还有睡眠，眨眼睛，微笑，这些简单的本能行为都会变的很费力，不和谐，然后进入刚才说过的无限恶循环。
紧张－出现躯体反应－被躯体反应吓到更紧张－躯体反应更严重－更紧张。。。无限循环。
1）放松
放松下来的方法有很多下面举两个例子
比如 ：
禅修
禅修西方也叫冥想，他是一种放松下来方法。科学研究表明当我们禅修、和冥想时大脑处于埃尔法波。大家可以尝试，每天有坚持的禅修习惯，我们的身体就会渐渐放松下来。
催眠法
每天自我暗示，让自己放松下来，告诉自己我很放松，（记住不要说成我不紧张）。潜意识可以get到我们说出的词的意思，但是它不会分辨“不”字。比如我告诉你，请不要想红苹果。结果所有看到这段子的人都想了红苹果。
放松以后把恶循环机制改变成良性循环
紧张－吞口水－觉得吞口水很正常－放松下来了－产生脑波埃尔法－口水吞咽没有声音了－更放松－－更自然。。。。无限循环。
二：
第二部顺其自然法。
当第一步做到位以后，一般患者都好的差不多了，只是偶尔会犯紧张，这时候要用另外一种方法，无为而治法。
这时候紧张，就让他紧张，来啊，就这样紧张一辈子啊，谁怕谁。
原理就好像我们无法握拳1小时一样，紧张了，那就继续紧张，该干嘛干嘛，就带着这种状态继续干你该干的事，这反而会让心安定下来，自然而然激发躯体自然的调节能力，紧张一段时间就放松了。
心理学上也叫森田疗法，不过能这对强迫症不严重的人特别有效，或者已经接近痊愈的患者。
今天就说这些了，祝大家早日康复，阿弥陀佛