我给你分享我群友的一篇文章：
每个人都存在差异，但很多群友通过节食慢跑疗法，已经让身体发生质的变化，以下是又一个群友的实例：
献给在一年中努力控制血压的自己。
一年前的这段时间，对于我来说血压控制非常不好，那段时间血压基本都在130-140/100-105之间。其实我高血压这几年总体控制的都不好，尤其是低压基本都在90-105左右（吃药后）。从前年开始基本几个月就有一次突然恶心，头晕，想呕吐的症状，这些症状几乎都在清晨或则上午发生的。去年的这段时间整天昏昏沉沉，经常去医院或则小区外药店水银测量基本都在135-100左右，有时低压在105，这还是我每天吃洛汀新，施惠达两粒药的前提下血压。我彻底认识到现在的血压其实和我最初没吃药血压几乎没有任何区别。我深知随着高血压年龄越长越控制不好，随着时间的推移对于我来说意味着什么，有时候真心觉得会突然倒在路上或则厕所里醒不过来，或则即使不会突然倒下，高血压持续的伤害想想自己也不会活的质量很高或则太长久。所以我必须下定决心需要彻底改变目前的现状。我能做些什么？我需要彻底分析自己血压控制不好的原因并开始纠正：1.加强锻炼减重并注意饮食。因为那时的我也经常快走或则散步，几乎每天至少30分钟以上。但是对于血压的控制已经效果不大，于是我开始慢跑，因为我感觉只有跑起来，才让我感觉身心舒服，头脑清晰，恰逢正好看到群主群号，进群后更加坚持了跑步有氧运动控制血压的信心。同时减少油，肉，甜，钠的摄入量，彻底停止抽烟。2，性格急躁，工作压力大压抑，经常发脾气。由于那时一直负责成品车间各项工作，压力比较大，有时因为工作上的事情整个晚上都睡不好，早上醒来，就心跳加速，开始头晕（交感神经异常兴奋），那时晚上真心不敢睡觉，对醒来后心跳加速，头晕可以说到了有点恐惧的地步。恰逢公司对部门结构调整，自己再三思考后主动提出调岗，调整到二线车间负责工作。思想压力开始逐步轻松。3. 咨询心内科医生逐步调整降压药。那时几乎整天看各类降压药文章，网上咨询或则付费询问各大医院心内科主任医生与他们交流，让他们给我建议或则意见，最后综合考虑后到我们这中医院重新调整药物。
一年后现在的我，虽然药物没有减少（仍然两粒每天），但是经过三种措施的纠正后，自己感觉身体状况明显改善，主要体现在：1，平均血压控制在水银120-80左右，尤其是清晨血压控制了。2，身体减重35斤，身体轻盈，心率65左右。2，体检指标良好，尤其是低密度脂蛋白从2.45下降到1.94。虽然高密度脂蛋白仍然偏低些只有0.94，但是比原来0.89已经有所提高。（最关注的还是胆固醇低密度脂蛋白）。3，睡眠质量总体大幅改善，早上醒来不再有心跳加速，头晕现象。平时白天基本没有去年那种昏昏沉沉情况出现（可能还要等到冬季再观察）。
高血压慢性病是需要长期甚者终身性去控制的。对于血压的管控自身生活习惯的改变尤为重要，我们所要做的就是正确的事情去坚持。对于生活习惯改变后血压没有明显下降的，需尽早采取药物控制，因为越早药物控制对于你预后越好。你必须相信对于高血压：药物控制是根本措施，生活方式的改变是基本措施。两者都非常重要。
每个人都存在差异，但很多群友通过节食慢跑疗法，已经让身体发生质的变化，以下是又一个群友的实例：
献给在一年中努力控制血压的自己。
一年前的这段时间，对于我来说血压控制非常不好，那段时间血压基本都在130-140/100-105之间。其实我高血压这几年总体控制的都不好，尤其是低压基本都在90-105左右（吃药后）。从前年开始基本几个月就有一次突然恶心，头晕，想呕吐的症状，这些症状几乎都在清晨或则上午发生的。去年的这段时间整天昏昏沉沉，经常去医院或则小区外药店水银测量基本都在135-100左右，有时低压在105，这还是我每天吃洛汀新，施惠达两粒药的前提下血压。我彻底认识到现在的血压其实和我最初没吃药血压几乎没有任何区别。我深知随着高血压年龄越长越控制不好，随着时间的推移对于我来说意味着什么，有时候真心觉得会突然倒在路上或则厕所里醒不过来，或则即使不会突然倒下，高血压持续的伤害想想自己也不会活的质量很高或则太长久。所以我必须下定决心需要彻底改变目前的现状。我能做些什么？我需要彻底分析自己血压控制不好的原因并开始纠正：1.加强锻炼减重并注意饮食。因为那时的我也经常快走或则散步，几乎每天至少30分钟以上。但是对于血压的控制已经效果不大，于是我开始慢跑，因为我感觉只有跑起来，才让我感觉身心舒服，头脑清晰，恰逢正好看到群主群号，进群后更加坚持了跑步有氧运动控制血压的信心。同时减少油，肉，甜，钠的摄入量，彻底停止抽烟。2，性格急躁，工作压力大压抑，经常发脾气。由于那时一直负责成品车间各项工作，压力比较大，有时因为工作上的事情整个晚上都睡不好，早上醒来，就心跳加速，开始头晕（交感神经异常兴奋），那时晚上真心不敢睡觉，对醒来后心跳加速，头晕可以说到了有点恐惧的地步。恰逢公司对部门结构调整，自己再三思考后主动提出调岗，调整到二线车间负责工作。思想压力开始逐步轻松。3. 咨询心内科医生逐步调整降压药。那时几乎整天看各类降压药文章，网上咨询或则付费询问各大医院心内科主任医生与他们交流，让他们给我建议或则意见，最后综合考虑后到我们这中医院重新调整药物。
一年后现在的我，虽然药物没有减少（仍然两粒每天），但是经过三种措施的纠正后，自己感觉身体状况明显改善，主要体现在：1，平均血压控制在水银120-80左右，尤其是清晨血压控制了。2，身体减重35斤，身体轻盈，心率65左右。2，体检指标良好，尤其是低密度脂蛋白从2.45下降到1.94。虽然高密度脂蛋白仍然偏低些只有0.94，但是比原来0.89已经有所提高。（最关注的还是胆固醇低密度脂蛋白）。3，睡眠质量总体大幅改善，早上醒来不再有心跳加速，头晕现象。平时白天基本没有去年那种昏昏沉沉情况出现（可能还要等到冬季再观察）。
高血压慢性病是需要长期甚者终身性去控制的。对于血压的管控自身生活习惯的改变尤为重要，我们所要做的就是正确的事情去坚持。对于生活习惯改变后血压没有明显下降的，需尽早采取药物控制，因为越早药物控制对于你预后越好。你必须相信对于高血压：药物控制是根本措施，生活方式的改变是基本措施。两者都非常重要。
