烟龄15年，25岁，十月15戒烟。
曾经戒过很多次，因为很多原因失败了，逻辑总结一个月的自我思维，十月十五，成功。
1.认为吸烟可以减压，烦闷生气想要吸，no.试一下吸气一样可以减压，而且戒烟之后的深呼吸是你想象不到的愉悦。
2.认为朋友吸烟，不吸不合群，别人给烟不接不尊重，no，没那个事，在我的世界，我的生命是我生存的根本，我都死了，我还合什么群。
3认为吸烟危害并不大，每天几根并没什么。no.在进化生物学的理解，人类身体进化还没有形成抵抗吸烟危害的适应器。并且，吸烟已经确定可以造成血管收缩，长期吸烟对于很大一部分人血脂很高的人来说，会产生无力。晕厥。至于其他，请根据自身情况判断，好多东西太恐怖，不想说。
4.偶尔抽一根庆祝戒烟成功，这个是戒烟过程中最为恐怖的大boss.你一定要清楚的明白，清楚的懂得，记得，了解，一旦抽一口，就代表失败了。这次戒烟就失败了，可能有下次，但是这次就代表失败。
5.愿意看到现在的朋友应该就是比较想戒烟的，我就分享点小技巧和戒烟逻辑吧。吸烟作为很多年的习惯，它成为了我们的潜意识电路，每次烦躁吸烟并且获得满足感，根据人类奖惩机制很大程度强化了吸烟是对人有利的这个电路，所以符合人类逻辑，选择执行，我们要做的就是扭转价值观，把注意力转到对于身体的关注，详细，具体记录吸烟的伤害，给自己带来的难过，一定要记住这种难过，痛苦的身体感受，一定是身体感受，打上标签叫惩罚，一次次执行惩罚，这个属于灵修临在，可以转化很多痛苦。至于戒烟，真的很有用，三天之后，深呼吸并且记录此刻感受，给予奖励，然后就很好戒烟了，这个就是人格逻辑，不需要懂，但是有些地方自己画重点，要考的
不懂谓不懂，懂了就叫做懂了。