请教大神一下。每天跑步六公里。以自己最吃力的速度跑。然后做别的高强度训练。以前一周跑两次跑步时候肌肉不会流失。频繁跑步后，最近肌肉流失很明显。除了补充蛋白质。还有别的方法吗？心肺功能上来了。因本人格斗运动员但是实战对抗的时候力量小很多了。因为肌肉流失了。