aa4吧 关注:2,184贴子:17,160
  • 4回复贴,共1

普通白领非运动人员,开始AA4训练,每周汇报情况,仅供参考。

只看楼主收藏回复

这是我的训练汇报帖,一直相信自己意志力,戒断过很多别人戒不掉的东西,每周时事汇报,按时按量完成任务,不论结果如何,仅供各位参考…
第一次了解AA4是在几年前,当时2015年左右我25岁,那时候觉得上班没有那么多时间来做训练,现在28岁,儿子两岁,感觉没有什么时间是不能挤出来的。唯有梦想不追追可能就去了。
作为看灌篮高手长大的一代,对扣篮自然有无比崇敬的追求。现在28岁,再不训练可能就没有机会了。我180,70KG,跳跃摸高3米03,从2019年9月4日开始,做了第一周的训练,在家里怕影响别人,在地下停车场,我的车就是道具,开着车门踩在上面各种折腾,希望不要吓到晚归的邻居,特别是脚尖跳这些动作…


IP属地:四川1楼2019-09-09 10:30回复
    我一米八一,从小就很瘦,吃什么都不长,半年前120斤,每周在单位打球被各种欺负。
    有一次被矮我一个头的同事撞飞摔在地上,很久没有起来,他还很拽的样子。那时候我受了刺激,半年前开始健身,每周练三次,半年长了20斤,教练说我是健美的天纵奇才…
    再和同事打球,撞飞我那人打了几次再也不来了。
    废话不多说,练了一周,感觉第一周训练量很少,训练完休息十多分钟可以把正常的力量训练都做了,精力十足。但是在每一组训练最后的几次重复里明显能感觉到吃力,每一个动作虽然是自重,但是重复的数量比器械健身要多得多。
    第一周的训练完全不会影响到平时的运动,可以想象的到训练量加大以后的痛苦,但是还是很期待。



    IP属地:四川2楼2019-09-09 11:11
    回复
      我才练了两周,右腿膝盖很疼,以前从来没有过,我专门每次做足了保护膝盖的热身运动,问我搞体育的朋友,他是这样说的,不好意思我不练了…希望对各位也有参考。


      IP属地:四川来自Android客户端3楼2019-09-14 09:37
      回复
        我以前初三练了8周,每周都按量,动作做标准来完成。左膝盖疼了一年多,直到我高一下半学期才好,去医院拍了X光片,没看到什么问题。总之就是疼。弹跳的话,涨是涨了5-6厘米,后期的量可能真的会废掉膝盖。后来我明白弹跳是全身的力量,上肢极为重要,不是单纯不借助器材 随便跳跳就能练出弹跳的。现在我也不怎么打球了,但是青春热血的时候我也有过。今年24,到此一言。


        IP属地:广东4楼2019-12-07 17:04
        收起回复