怎么样吃的有营养，又健康！

【古田新鲜银耳】保存方法：
一般的新鲜银耳都是处理好的，好的银耳每一朵都是独立包装，更易于保存。因为银耳是新鲜的，在长途运输过程中会产生二氧化碳气体，在泡沫箱中闷久了就会发酸，这是正常现象。只需将鲜银耳包装打开通风透气就会有种天然的兰花香气。放冰箱冷藏可以放7天，冷冻可以放3个月，不影响口感。

【古田新鲜银耳】食用方法：
鲜银耳也无需泡发，清洗干净撕成小朵：高压锅10-20分钟，电饭煲30分钟，隔水炖盅要1-2小时。其它再放点什么雪梨、红枣、枸杞、桂圆、百合、莲子全看各人需要！煮好后放15分钟放凉些食用，生活会变得如此多胶

秋天来了，银耳羹喝起来

喜欢喝银耳羹的朋友，可以交流下你们的做法哟！互相学习！

今天给大家推荐一款好吃又营养的：人参果！

它的果肉味道独特、脆爽多汁、不酸不涩，且其富含低糖、高蛋白和多种维生素、氨基酸以及微量元素，是很好的养生保健水果。
1.生津止渴
人参果内含有大量汁液，可以增加人体中的津液而缓解口渴，有助于缓解咽喉干燥的症状。
2.增强免疫力
人参果富含多种维生素，其中的维生素C能软化血管，刺激造血功能，还能增加食欲，加强肠胃的吸收功能，增强人体抵抗力。
3.有益心血管
人参果富含的硒、钼、钴、铁、锌为人体必需的微量元素，硒元素是一种强氧化剂，能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，起到保护心血管的作用。
4.抗癌防癌
人参果的含硒量在水果中名列前茅，硒元素可以激活人体细胞，预防细胞癌变，以及抑制肿瘤细胞增殖。

人参果的营养价值
人参果具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。数据分析表明，每百克人参果所含蛋白质是黄瓜、番茄的2倍；所含维生素C是梨与苹果的32倍，是黄瓜的14倍；所含维生素B是番茄和黄瓜的8倍。
1、人参果的含硒量在水果中名列前茅，硒元素可以激活人体细胞，预防细胞癌变，以及抑制肿瘤细胞增殖。
2、人参果富含多种维生素，其中的维生素C能软化血管，刺激造血功能，还能增加食欲，加强肠胃的吸收功能，增强人体抵抗力。
3、人参果富含的硒、钼、钴、铁、锌为人体必需的微量元素，硒元素是一种强氧化剂，能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，起到保护心血管的作用。
4、人参果中的维生素和矿物质含量都非常丰富，维生素C能有效对抗自由基，缓解皮肤衰老，而矿物质能增强细胞活力，让皮肤更健康，起到美容养颜的作用。

如果给你一碗白粥，你要用什么来配它？

油就像爆浆一样，哗哗往外流，搭配任何粥饭、蔬菜，食欲瞬间就能大涨，大口大口的吃饭收获满满的幸福啊！