练了两次 膝盖收不了 百度了很多资料 都说aa4是膝盖终结者 我最初的想法是只要我能飞 能扣 伤就伤了 我看了虎扑一个扣篮大神发表的一篇文章 说aa4没什么用 只会把你的膝盖练废 我怕了 如果说三个月后我还是没能飞起来 反而废了 我没有第二双腿可以练 百度了很多资料 也结合了自身的实际 弹跳它是一个人全身综合力量的体现 我准备放弃了 从实际出发 综合自己的弱项自己给自己制定属于自己的练习方法 加油

我也害怕了

怎么说，我那时是高一下学期练的aa4，没练完，后边腰伤了只练了10周，练到10周那段时间确实是膝盖稍微弯一下就酸的不得了，酸的差不多直接下跪的那种，但是弹跳也确实是有增加的，从离摸筐1个指节到高过框两个指节，停练aa4后我有在跟着keep瞎练过，篮球场上也喜欢蹦哒抢板，现在大一超框4/5歌手掌，aa4其实可以说是教会你弹跳的技巧，让你跟容易使用出自己的力量，你可以试着练个几周就行